Men dette er den viktigste kilden til menneskelig energi. Det stimulerer syntesen av vitamin B, og fordøyelse reduserer nivået av kolesterol i blodet. Også i poteten inneholder mye kalium, som er rett og slett nødvendige fartøy og hjertet til å effektivt kroveobrascheniya. Husk, stivelsesholdige produkter, kan være lav-fett og lav-kalori. Spise kokte poteter eller bakt. Men gi opp stekte poteter med smør, rømme, majones. I dette tilfellet vil dette fantastiske produktet i alle fall ikke skade din figur.
Myte № 2. Kjøtt kompliserer prosessen med vekttap.
I kjøtt inneholder protein, sink og jern. Det vil si at stoffet, er det nødvendig for liv. Og at fett er avsatt på midjen, velge magre kutt. Kjøttet er kokt eller bakt.
Myte № 3. Cheese - en svært høy-kalori produkt.
Imidlertid er ikke alle typer ost har en høy brennverdi. Kalorifattig - en gjæret melk oster, mens den blå ost og laget av helmelk - høy-kalori. Dette produktet er til stede lanolic syre, ikke gi utsatt fett, så la deg nyte noen ganger en liten bit av sur melk ost.
Myte № 4. Nøtter inneholder store mengder fett.
Dette produktet - en utmerket kilde til kostfiber og protein, så ikke gi opp nøtter. Slukke sult mellom måltidene, og en følelse av metthet vedvare i lang tid.
Myte № 5. Fra sjokolade fetende.
Det er faktisk en høy kaloriprodukt. Men hvis du bruker den i rimelige mengder, det vil ikke føre til overvekt. Skjem deg bort femti gram mørk sjokolade i uken.
Myte № 6. Vegetabilsk olje mindre kalorier enn smør.
Faktisk hundre gram vegetabilsk olje inneholder 900 kalorier, mens krem - 750 kalorier. Imidlertid, vegetabilsk olje inneholder ikke kolesterol, noe som er svært nyttig for fartøyene og hjerte. Ikke prøve å spise mer enn 15 g per dag. Fylle bensin dem salater, så det ikke kommer til å problem områder.
Myte № 7. I stedet for hvitt brød er bedre å spise kjeks.
Men i brødsmuler mer fett enn brød. Sammenlign 100 g av smuler - ca. 400 kcal, og i den samme mengde av hvitt brød - 250 kcal. Tillat deg selv et lite stykke brød en dag, derimot, foretrekker brød med kli, som er rik på magnesium og fiber.
Myte № 8. Pasta føre til fedme.
Du kan ikke bekymre deg om utseendet på ekstra pounds hvis du spiser ikke mer enn hundre gram av dette produktet per dag. Men det må være hel hvete pasta, som inneholder vitaminer, karbohydrater og forsinke den optimale mengden av protein.
Myte № 9. Fra melk fetende.
Faktisk, meieriprodukter gir det menneskelige legeme med kalsium, så vel som økt produksjon av hormonet kalsitriol, forårsaker cellene til å brenne mer fett. Drikk tre kopper meieriprodukter per dag, vil det hjelpe deg å miste vekt.
Myte № 10. Kashi også føre til fylde.
I frokostblandinger inneholder karbohydrater - de viktigste leverandørene av kostfiber som er avgjørende for riktig funksjon av mage-tarmkanalen. Mest nyttig er havregryn, bokhvete og ris. Inkludere dem i kostholdet ditt.