Fra første dag du trenger å gi opp kaffe, hvitt brød, te og alkohol, havremel. Til middag, må du bruke en salat av friske grønnsaker. På den første dagen er det anbefalt å sette på spiring av korn eller bønner. Egnet grønne bønner, alfalfa, tyrkiske erter (garbanzo kikerter), linser. For å gjøre dette trenger du en liten bank og en liten mengde vann.
Den andre og tredje dager skal brukes til frukten diett. Dens effektivitet ligger i det faktum at i løpet av dagen bør du spise bare én type frukt. For eksempel, bare melon. Også egnet og epler, vannmelon eller ananas. I morgen i stedet for kaffe kan drikke tonic. Koker det veldig enkelt: frisk ut av en hel appelsin og en halv sitron ta det med kildevann (eller mineralvann uten gass) og kan blidgjøre en teskje honning.
I disse dager er det nødvendig å rense lymfesystemet. For å gjøre dette, gjør deg selv en massasje med en stiv svamp. Forsiktige sirkelbevegelser gå over hele kroppen. I tillegg til kosthold og massasje ikke bør glemme også om fysisk aktivitet. Minst 15 minutter om dagen bør være viet til rask gange, svømming, eller stretching.
Fra fjerde til åttende dag, fortsetter å spise frukt, men nå kan de blandes, for eksempel, gjør av skrellet hakket mango og appelsiner med honning og ingefær cocktail. Til lunsj - salatgrønnsaker og friske grønnsaker. På middag - stuet eller dampede grønnsaker.
I tillegg til en spesiell diett anbefales å praktisere meditasjon og dyp pusting. I disse dager bør øke minste fysisk aktivitet til tretti minutter.
På den niende og tiende dag, fortsetter å spise rå grønnsaker gradvis flytte til vanlig kjent du mat. Ett av alternativene for frokost anbefales "brokete müsli", som er forskjellig fra de som du kan finne i butikken. Et tilfelle for deres fremstilling er nødvendig å bruke havregryn, som er nødvendig for å tilsette vann om natten. Du kan deretter legge dem til i revet eple eller fersken, vanlig yoghurt.
Til lunsj i de siste dager til grønnsakssalat kan legge til kokt fisk eller kylling bryst. Forbeholder seg også protein i kroppen behov for å fylle inn med korn: bokhvete, hirse, Cinelli.