Hvordan overleve julen fest

 Først prøver ikke å gjenta feilene fra deres årlige, og på terskelen til et møte i det nye året, forberede for festlig tabellen så mange måltider som din familie og dine gjester vil være i stand til å spise i dag og nå. Velg til nyttår bord sunn mat. Erstatte en rekke pølse slicing kokt kjøtt, vegan svinekjøtt, fisk. I stedet for syltede grønnsaker servert fersk; Servert med ingen majones og yoghurt, lav-fett rømme eller olivenolje. Hvis du absolutt ikke kan klare seg uten alkohol, la det ikke "flyter som vann", og er av god kvalitet.

Samtidig, husk at et produkt er ikke nyttig i noen mengder. Selv naturlige delikatesser vil skade hvis de overstiger frekvensen av forbruket. Alt er bra med måte!

Dernest, våkner opp om morgenen 1. januar i år, forberede deg og ditt hjem frisk og sunn mat. La det være havregryn med tørket frukt eller eggerøre, grønn te eller et glass appelsinjuice, yoghurt og frukt.

Etter frokost, gå en tur med hele familien: i skogen eller på skøytebanen, leke i snøen i hagen eller sitte på en berg og dalbane. Word - Få aktiv.

Hvis pilen gulvvekter fortsatt forskjøvet i flere divisjoner, og jeans festet med vanskeligheter, "sit down" for et par dager på en diett. Prøv en kort diett dansere. Frokosten bør bestå av 1/3 pakke av fettfri yoghurt og en kopp yoghurt eller varm melk (1-2, 5% fett). Lunsj - en kopp kaffe, et stykke brød med smør og en teskje honning. Til lunsj kan du råd til en spiseskje med kokt ris, en kopp suppe og et stykke kjøtt. På ettermiddagen - ett stort grønt eple eller en appelsin (kan erstatte frukt fersk juice). For to timer før sengetid drikke et glass av lav-fett yoghurt eller varm melk med en teskje honning. Etterkomme et slikt kosthold anbefales ikke mer enn to eller tre dager. I løpet av denne tiden vil du være i stand til å gå tilbake til den gamle formen og riktig figur.