Starte en krig med overvekt behov for å falle. På denne tiden, er det en omorganisering av hele organismen til vintermodus, og dermed hanen starter hver dag for å gå videre på flere punkter. Her er der behovet for å tenke på å endre kostholdet. Prøv å ekskludere fra det hvitt brød, fet animalsk mat, spise mindre korn. Selvfølgelig er kjøttet ikke umulig, men den kan delvis erstatte fisk eller sjømat. Redusere antallet og søt på grunn av den vises ikke bare tselyullit, men også begynner å øke midje.
Flere dager i uken slanking. Forlate disse dager med å spise svært uønsket fordi det kan redusere immunforsvaret, men hvis du spiser bare frukt og drikke melkeprodukter, vil ingenting vondt skje. I "sultne" dager å spise ca 1 kg av noe frukt og drikke 1-1, 5 liter lav-fett yoghurt eller yoghurt.
Fiber er viktig for normal fordøyelse og øke hastigheten på stoffskiftet. Det er på grunn av mangel på kostfiber og vektøkning oppstår. Kjøpe på et apotek eller renset fiber kli og spise mat før hver bruker 1-2 teskjeer med vann. Allerede på den første dagen av opptak, vil du legge merke til at noen akselerert fordøyelsen.
Ekstra pounds vises og på grunn av redusert aktivitet, hvis du elsket sommeren til å utforske til fots, vinterværet å gjøre det hindrer. Derfor tilgang til idrettshallen. Lett trening vil opprettholde muskel tone. Du kan gjøre øvelser hjemme, laste pressen, push-ups eller utføre andre øvelser som du liker best. Det viktigste for å være i bevegelse, og ikke å ligge på sofaen hele dagen og natten, lider av det faktum at vekten bare kommer.
I vintermånedene, ta vitaminer, de ikke bare beskytte deg mot sykdom, men også vil bidra til å redusere overvekt. Drikk sine kurs, først ta en måned, og deretter gjøre en pause i 15 dager. Du vil føle en bølge av styrke og letthet vil lide vinterkulda og snøstorm.