Fastedag varer vanligvis en dag, for eksempel, fra morgen til morgen, men hvis det er enklere, kan du øve perioden fra kveld til kveld. Det viktigste er å holde seg til den valgte strømoppsett og tilbringer de dagene jevnlig - minst en gang i uken, men du kan to.
Arrangere faste dag er bedre stikker til makten de produktene som er til din smak. Men hvis for eksempel epler gjøre deg enda sterkere appetitt er spilt, så det er ikke ditt valg.
Du kan arrangere en ost dag. Under det, kan du spise 500-600 gram mager cottage cheese, 400 ml av te med melk (uten sukker), et par spiseskjeer med rømme. I tillegg til te kan du drikke et avkok av rose hofter eller grønn te.
For kefir fastedag, forberede deg en, 5-2 liter lav-fett yoghurt, yoghurt eller andre meieriprodukter. Fett kan velges slik at 2, 5%. Dette er en ganske tøff en, siden i tillegg til yoghurt og vann ingenting annet ikke er anbefalt.
For eple dag vil trenge en 2/5 kilo epler. Spise dem rå eller bakt med en minimal mengde av vegetabilsk olje. Og, selvfølgelig, akseptabelt vann, usøtet juice. I stedet for epler, kan du bruke agurk, revet gulrot, vannmelon.
Meget lett å flytte på dagen meny som vil bestå av forskjellige frukter og grønnsaker, med en total masse på ca. 2 kg. De kan spises i sin naturlige form eller lage salater, krydder dem med sitronsaft og litt sennep, yoghurt og uraffinert vegetabilsk olje i små mengder.
Myse, grønn te, brygget i melk - alle gode alternativer for håndtering dager. Begge disse produktene er veldig god følelse av sult.
Ethvert produkt som er delt i 4-5 måltider. Salt, brød, alkohol er ikke tillatt i disse dager. Veldig snart, blir kroppen vant til slike gjentatt "Hunger Strike", og du bærer dem lett nok.