Kefir utflod dag har mange varianter: yoghurt med frukt, grønnsaker, ost, agurk bare, proteiner, etc. Hvilket alternativ å foretrekke - ta din hakke, men viktigst av alt, husk at det viktigste måltidet på dagen er yoghurt.
"Pure" Kefir utslippet dagen
Gjennom hele dagen, drikker ca 2 liter yoghurt. Og spise den på 250 gram hver 3-4 time i små slurker. I intervallene lov til å drikke grønn te eller ikke-kullsyreholdig mineralvann. For å gjennomføre denne type utslipp er ikke anbefalt mer enn en gang per uke.
Kefir og ostemasse utflod dag
Til frokost, spise 3 ss lav-fett cottage cheese blandet med en spiseskje honning, og drikke en kopp nonfat yoghurt. For lunsj - 2 ss cottage cheese krydret med en liten mengde yoghurt. Middag bør fullt replikere frokost. Mellom de viktigste måltider, drikke ett glass drikke.
Kefir agurk fastedag
For dette alternativet, vil du trenger: 1 liter nonfat yoghurt, en kilo ferske agurker, noe som bør deles inn i fem deler, greener, en skive ost og en liten mengde vegetabilsk olje. Til frokost, gjør agurk salat med greener og vegetabilsk olje. Drikk en kopp yoghurt. Til lunsj, forberede en salat av agurk og revet ost på et fint rivjern. Drikk en kopp drikke. Middag bør gjenta frokost. I mellom de viktigste måltidene, spise agurk og yoghurt drikke.
Prøv fastedag på kefir utført i produksjonen, slik at de ikke føler sult på arbeidsplassen. Conduct kefir "lossing" anbefalt en ganger i uken.