Gresskar
To kilo bakt gresskar spredt i seks stykker og spise hele dagen. I mellom måltider, drikke ikke-kullsyreholdig vann.
Gjæret melk
Velg hvilken som helst gjæret melk produkt av ditt valg (yoghurt, gjæret bakt melk eller yoghurt). Fettinnholdet bør ikke overstige 1 til 5%. Drikk små slurker hele dagen. Du valgte meieriprodukter per dag, kan du ikke drikke mer enn en og en halv liter.
Banan
På dagen sju spise bananer krever gjennomsnittlig størrelse. De fleste av dem skulle falle ved lunsjtid. Og ikke glem å drikke vann.
Eple
I løpet av dagen, bør du spise mer enn en halv kilo epler eller bakt fersk. Bake dem kan med ost, men uten å legge sukker, men for en smak av bare strø dem med kanel.
"sulten" faste dager
Dette navnet er ganske vanlig. Faktisk er vi ikke snakker om sultestreiken. Bare for den dagen du spiser ett bestemt produkt, og drikke mineralvann uten gass. Dermed du ordne ferie mage-tarmkanalen fra den konstante daglige belastninger.
Energiverdi av de ovennevnte produktene er bare bare 600-800 kalorier om dagen. I disse dager kan du tilbringe tid i en uke, samt etter de "velfødde" helger eller ferier.
Tips ernæringsfysiolog
Hvis du plutselig føler i løpet av dagen uutholdelig sult, prøv små slurker å drikke et glass yoghurt, fettfattig yoghurt eller sur.
"velfødde" faste dager
"Velfødde" faste dager er perfekte bare folk som bare kommer til å gå ned i vekt, men har ikke plukket opp det programmet du ønsker og ikke ønsker å begrense meg kraftig i kostholdet.
Energi verdien av hver dag bør ikke være mer enn 950 kalorier.
Effekten av vektreduksjon oppnås i dette tilfelle meget lett, samtidig som det ikke er noen følelse av sult. Men ikke la seg rive med lossing dager. Husk at "velfødde" faste dager du bør bruke mer enn to ganger per uke eller en dag før ferien.
Rådet ernæringsfysiolog
Under håndteringen av dagen bør du drikke minst ti glass mineralvann uten gass eller svak te.