Fastedag innebærer en lett, sunn mat. Kroppen lett absorberes av grønnsaker og frukt. Men det må bli husket som noen frukter har en høy brennverdi. Så, er druer og bananer bedre å gi til barn. Og for utslipp av dagen egnede solide grønne epler, agurk og gulrøtter, krydret med fett (rømme). Hvis sult angrep lammer din aktivitet i fastedag, knaske blomkål buketter. Smaken de ligner vanlig kål og nyttige sporstoffer og vitaminer de inneholder i overflod. Blomkål - er, først av alt, fiber, anbefalt av leger å bruke hver dag.
I fastedag drikke mer vann. For hver person daglig rate på vannet du drikker er individuell, men du kan regne det ut selv. For hver kilo kroppsvekt trenger 30 ml vann. Multiplisere vekten din med frekvensen av vann, vi liter, noe som er nødvendig for å drikke hver dag. Husk at kvass, gelé, juice og soda er ikke vann, samt kaffe. Hvis du ikke kan gi opp kaffe, drikk det med to kopper vann, som denne drinken er veldig tørr kropp.
Mange av damene i fastedag sitte ned på meieriprodukter. Det er nødvendig å nærme seg saken med følelse og fornuftig. For eksempel, ikke kjøpe lav-fett cottage cheese - det er dårlig absorbert av kroppen. Kjøp 9% fett cottage cheese, yoghurt 2, 5% fett og noen tørket frukt. Dermed ville det ideelle snack for deg være en kopp yoghurt, en halv pakke med cottage cheese og en håndfull tørket frukt.
I fastedag spise annenhver time, og drikke minst 2, 5 liter rent vann. Optimalt vil drikke en liter vann før lunsj, og er fortsatt normen - og etter. Hvis denne dagen du laster kroppen trening, så kostholdet bør øke.