Løfting av forbudet
Bør tillate deg selv å spise melprodukter, selv om satt på en diett. Du trenger bare å begrense beskjedne deler, for eksempel et par kjeks med et glass melk før sengetid. Hvis kategorisk forby mel, så mest sannsynlig, slips personen svært raskt, bryte alle tabuer og dermed føre til en følelse av skyld.
Hyppige og mindre måltider
Bør spise ofte, men i små porsjoner for ikke å spise for mye i tilfelle svikt. Hvert måltid bør inneholde fiber, protein og fett, som sakte ned absorpsjon av enkle karbohydrater, så sult ikke føles lengre og de neste timene redusert suget etter karbohydrater.
Endre til andre produkter
Hvis det er et valg, er det bedre å foretrekke en matbit eller et måltid, noe som er dårlig i enkle karbohydrater. I stedet boller bedre å spise ost eller noen nøtter. Disse produktene er like høy i kalorier, men de blir raskt mettet og holder deg mett lenger.
Bryter
Hvis det er et sterkt ønske om å spise noe stivelsesholdige matvarer, bør du prøve å rømme, gjøre noe hyggelig: ta et bad, lytte til musikk eller ta en spasertur.
Friidrett
Sport bidrar til å redusere bot absolutt alle trekkraft, så liten kostnad vil være i en vanskelig øyeblikk bailout. Du trenger bare å gå til det åpne vinduet og kjøre mer dype knebøyninger. Når svetten på pannen og deltakelse puls, er du overrasket over å plutselig innser at du ikke lenger vil ha boller. I tillegg er det ønske om å spise noe mel ofte forårsaket av normal tretthet, lang stillesittende eller slit eller negative følelser. Og i alle disse situasjonene, hjelper fysisk aktivitet til utmerket.