Nøkternt vurdere situasjonen som forårsaker negative følelser. Hvis en høyere posisjon i selskapet ikke sette deg og andre ansatte, prøv å ikke fokusere på den naturlige harme. Gir en rivaliserende imaginære dyder, som, som det ser ut, er du fratatt. Det er bedre å gjøre en positiv konklusjoner fra det som skjedde faktisk markere de neste trinnene for å oppnå karriere vekst.
Skriv ned på et stykke papir som er viktig for deg og fremkaller en følelse av misunnelse. Og deretter analysere disse elementene, kan du prøve å prioritere. Jeg ønsker å øke lønningene? Men da må betale mer oppmerksomhet til å fungere. Og nå, med en forholdsvis liten materiell velstand, har din familie muligheten til å tilbringe mye tid sammen. Du har ikke råd til oversjøiske tur som en nær venn? Men du har en bestemor i landsbyen der barn er glade for å tilbringe en ferie.
Hvis derimot en skarp følelse av misunnelse ubehagelige frysninger sjelen, alene i et rolig sted, prøve å roe ned. Ta en pause fra den traumatiske situasjonen, tenk en søndag morgen te på verandaen, med en hytte eller en søt forventet familie feiring. Fokuser på de hyggelige opplevelser, slappe av. Og når det blir lettere å komme realisering at livet ditt mange verdige øyeblikk.