I kategorien skjønnhet: hårklipp og frisyrer for fint hår
Vitamin E (Et annet navn - tokoferol) refererer til en gruppe av fettløselige vitaminer. Bare oppgitt, og forblir oppløst i fettcellene i kroppen. I naturen finnes dette vitamin i flere former, er den mest aktive av disse er α-tokoferol (a-tokoferol).
Vitamin E - Anti-oxidant middel, dvs. hindrer oksidasjon av fettsyrer i cellemembraner, for derved å beskytte cellene i kroppen mot skader. På grunn av denne egenskapen av vitamin E og forsinke aldringsprosessen er for forebygging av alvorlige sykdommer som kreft, eller åreforkalkning. Det er ganske enkelt nødvendig for regenerering av vev.Vitamin E brukes både til internt bruk og for eksternt - som en del av ulike kosmetiske produkter.
Mangel på vitamin E fører til alvorlige konsekvenser for organismen. Det kan føre til anemi, muskelsvinn, og ulike hudsykdommer. Ogsåvitamin E-mangel fører til brudd på den reproduktive funksjon i kroppen og redusere seksuell aktivitet. For første gang rollen som tokoferol i reproduksjonsprosessen Britiske forskere har identifisert Evans og biskop i 1920. Gjennomføre eksperimenter på rotter, viste de at E vitamin mangel på dyr opphøre reproduksjon, og allerede gravide kvinner ofte skjer fosterdød. Lignende prosesser forekommer hos mennesker. Moderne forskere har bekreftet viktigheten av anvendelse avVitamin E gravide kvinner. Så, når en kvinne føler gipovitaminoze ekstrem svakhet, muskelsmerter kan forekomme, øker risikoen for spontanabort. Det er også et syn somMangel på vitamin E hos mor øker sjansene for å få barn med hjertesykdom. Vitamin E brukes av leger i komplekset behandling av infertilitet. Forresten, navnet i seg selv - "tokoferol" - kommer fra de greske ordene «tos» (forplantning) og «phero» (føde) - ". Vitaminer for fruktbarhet" som er, oversatt som
Behovet for vitamin E. vitamin E oljeoppløsning
Mengden av vitamin E er målt i internasjonale enheter (IE). Det er de ofte betegnet vitamin i matvarer eller vitaminkomplekser.Den daglige behov for vitamin E for kvinner er 8 IE under graviditet - 10 IU, og under amming - 12 IE. Høyere doser av vitamin E nødvendig kvinner som tar hormonelle prevensjonsmidler. Noen ganger mengden av vitamin E er også referert til i milligram (mg). 1 mg er ca 1, 3 - 1, 4 IU.
Vitamin E kan være innbefattet i multivitamin komplekser, og kan selges hver for seg som en oljeoppløsning.Oljeaktig oppløsning av vitamin E (Tocopherol acetate) kan kjøpes på apotek. Det fremstilles som en helt over i ampuller og kapsler. Kapslene er egnet for innendørs bruk - du trenger ikke å selv vurdere dosering. Ta vitamin E i bedre under eller etter et måltid - takket fett som finnes i maten, det er bedre absorbert av kroppen.Oljeaktig oppløsning av vitamin E hetteglass kan brukes, for eksempel, for hjemmelaget mat masker eller kremer for søknad til de berørte huden.
Vitamin E i matvarer
Vitamin E finnes i mange matvarer. De er spesielt rike på forskjellige oljer. Innholdet av tokoferol kan sees nedenfor:
Som det fremgår av tabellen, som finnes i vegetabilske oljer til tider mer enn vitamin E i samme smør. Det er derfor i land hvor forbruket bruker mye vegetabilske oljer (Spania, Italia, Hellas), er forventet levealder høyere enn i land der maktbase gjør animalsk fett.
Bortsett fra oljer, naturligkilder til vitamin E er: hvetekim, frokostblandinger, rosenkål og brokkoli, grønne grønnsaker, spinat og egg.
Følg med:Vitamin E tilstrekkelig motstandsdyktig mot høye temperaturer, men sterkt lys og UV-stråler er skadelig for ham. Så prøv å ikke lagre kjøpt grønnsaker og urter under direkte innflytelse av solen. Det er best vitamin E fra mat fordøyes i kombinasjon med vitamin A og C, så fint å kombinere retter laget av matvarer høy tokoferol, med smør og grønnsaker - poteter, gulrøtter, salat.
Elena Yarkova
Kvinnemagasinet Justlady