Hvordan å øke testosteronnivået i blodet

 Kroppens evne til å produsere testosteron begynner å falme etter 35 år. Over tid, testosteron-mangel fører til mannlig overgangsalder. I dette tilfellet, blir styrken reduseres eller forsvinner helt, er det regresjon av sekundære kjønnskarakteristika: huden blir slapp, begynner fedme på hunntypen. Man blir irritabel og har en redusert arbeidsevne og reduserer immunitet.

Noen ganger oppstår testosteronmangel og før perioden hos unge menn. Det kan provosere en slags sykdom, langvarig fysisk og psykisk stress, sult eller underernæring.

Hvis testosteronmangel er forårsaket av dysfunksjon i testiklene, de utvinnbare syntetiske stoffer. Kunstig erstatning dette hormonet er noen ganger tatt som profesjonelle idrettsutøvere å oppnå bedre resultater i konkurranser. Selvfølgelig ble han offisielt forbudt som doping.

Hvis kroppen ikke har noen sykdommer kan øke testosteron naturlig. Kroppen trenger sunn avslappet søvn minst 8 timer i døgnet. Nevysypanie fører til kronisk tretthet og hemmer syntesen av testosteron i kroppen. Under søvn, er det endokrine systemet i nødmodus. Morgen ereksjon - utslipp indeks av testosteron.

Riktig ernæring er like viktig for menns helse. Spesiell oppmerksomhet bør rettes mot produkter som inneholder vitamin B, C, E og sink. Veldig nyttig og fersk frukt og grønnsaker, olivenolje, gresskarkjerner og solsikkefrø, pinjekjerner og valnøtter, bokhvete og brun ris brun, fet hav fisk og fiskeolje i sin rene form.

Kolesterol er viktig for syntesen teststerona, så sørg for å male dietten inkluderer kjøtt, ost, cottage cheese.

Produksjonen av androgener, inkludert og testosteron hemmer etanol. Hvis du ønsker å forbli en mann - gi opp alkohol. Kjent ordtak "Born å drikke kan ikke elske" vitenskapelig begrunnet og støttes av fakta.

Fedme bidrar til utviklingen av det kvinnelige hormonet østrogen og hemmer syntesen av testosteron. Sliter med overspising og aktivt involvert i sport, hvis du ønsker å leve et fullverdig og rik i mange år.

Men farlig og for langt: dreven trening også hemme testosteron. Dette er spesielt viktig for kroppsbyggere. En balanse er nødvendig mellom fysisk aktivitet, hvile og ernæring.

Overflødig testosteron farlig, så vel som negative. Det manifesterer seg i form av økt aggressivitet, ubalansert og suicidale tendenser. Dersom overskuddet er forårsaket av syntetiske stoffer, kanskje en annen negativ konsekvens: kroppen nekter å naturlig testosteron. Normalisere funksjon av endokrine systemet vil da være svært vanskelig.