Hvis du vil lagre visjon nødvendig fettløselige vitaminene A og E. De er foreskrevet for forebygging og for å styrke netthinnen. Et tegn på deres mangel på en organisme er tørrhet i øyne, skjærende smerter, følelse av fremmedlegeme (mote), forverring av syn i skumringen.
For å få naturlig vitamin A, for å være nøyaktig - provitamin - karoten og vitamin E, er det nødvendig å berike kosten med fiskeolje, lever, smør og vegetabilsk olje, gulrot juice, rå grønnsaker, frukt, blåbær, bananer, ost, melk, nøtter og frø.
Ikke mindre viktig for øye helse vitaminer B. I sykdommer i synsnerven oppnevne B1. Konjunktivitt og betennelse i hornhinnen - vitamin B2. For forebygging er nyttig å ta dem alle. I sin naturlige form kan fås ved å spise biff, lever, ost, bokhvete, havre, grønnsaker, hele korn brød.
Hvis det er en genetisk predisposisjon for nærsynthet, må du mottar regelmessig vitamin C, som i apoteket av det ferdige form, og med produktene: sitrus, paprika, kål, løk, hvitløk, solbær, blåbær, avkok av rose hofter. Høyere doser av vitamin C blir brukt for behandling av grå stær, myopi og retinal blødning.
For å bedre tilgangen på skip øyne trenger vitamin R. Det finnes i grønn te, rose hofter, rogn, valnøtt, solbær. Har samme eiendom rik på vitamin P. De fisk, lever og belgfrukter: bønner og erter.
Dessverre, for å lagre visningen er ikke nok til å drikke bare vitaminer og spise riktig. Det er nødvendig å ekskludere effektene av stress og mer, dårlige vaner, og forebygge sykdommer som kan påvirke helsen i øyet: aterosklerose, diabetes, revmatisme, hypertensjon.