Ødem og hodepine årsaken raste hormoner som bidrar til væskeansamling i kroppen. Et par dager før utbruddet av menstruasjon i nivåene av hormonet blod dråper av lykke - serotonin. På grunn av dette, er det humørsvingninger, og begynne å overvinne anfall av ukuelig appetitt. Det er en versjon av forskere, ifølge hvilken, PMS - avitominoz konsekvens, spesielt mangel på vitamin B6 og A, magnesium, kalsium og sink.
Å føle godt om seg selv, prøver å få nok søvn og unngå stressende situasjoner. Du vil bli pusteøvelser og yoga, men intens overbelastning bør unngås. Forbedrer blodsirkulasjonen og øker produksjonen av endorfiner - hormoner som gir en følelse av tilfredshet og trivsel.
Se opp for måltider, spise ofte, observere visse proporsjoner, slik at du vil støtte stabile blodsukkeret og kvitte seg med irritabilitet og svakhet. Derfor slå i kosthold nøtter, belgfrukter, hvetekim.
Ta et avslappende bad. Tilsett vann avkok av kamille eller peppermynte eller mentol og eukalyptus. Varm væske fjerner spasmer og smerter og slappe muskler.
Lag en lett massasje med lavendelolje. Påfør produktet i en sirkulær bevegelse i magen og korsryggen. Drikk urteteer basert på kamille, brennesle, og johannesurt.
Henvise til gynekolog, hvis du lider av alvorlige PMS symptomer. Kanskje vi skal begynne å ta p-piller. De justere den månedlige syklus, redusere ubehag og redusere mengden av utslipp.