Anmeldelse av kostholdet ditt. Hva du spiser direkte påvirker hormonelle bakgrunnen. Misbruk av kaffe, salt, halvfabrikata, sukker negativt påvirker nivået av hormoner. Sukker og karbohydrater økt forbruk øke insulin, og det i sin tur fremkaller økning i kroppsvekt. Fettcellene produsere østrogen, som bryter overskuddet balansen i kroppen, noe som fører til en forringelse av den generelle tilstand under PMS.
Hvis løpet av premenstruelt syndrom, du blir veldig irritabel, ta vitaminer med kalsium, spise mer grønnsaker og mindre søt, drikke urtete av mynte, sitronmelisse, lumbago, fennikel.
Planteøstrogen kan også hjelpe deg med å delvis eller helt bli kvitt premenstruelt syndrom, justere naturlig hormonell balanse av kvinnekroppen. Den mest kjente i denne sammenheng er slike urter som kvann (Angelica kinesisk), klaseormedrue (klaseormedrue), bearberry og malurt.
Klaseormedrue fører til normal menstruasjonssyklus, bidrar til å lindre smerter og betennelser, lindrer. Artemisia vulgaris ble brukt til behandling av sykdommer som rammer kvinner er fortsatt mange århundrer siden. Det er allment kjent anlegget har svært verdifulle egenskaper og er spesielt nyttig for kvinner. Den inneholder karoten, bioflavonoider, vitamin C, essensielle oljer, etc. Disse komponentene gi en komplett terapeutisk effekt: spasmer, slukke smerte, beroliger nervesystemet, bedre søvn.
Angelica har smertestillende og antimikrobiell effekt, reduserer betennelse og spasmer, forbedrer blodsirkulasjonen, øker nivået av hemoglobin. Bear har en sterk antiseptisk og anti-inflammatorisk virkning. I tillegg vil dens opptak kvitte seg med ødem.
Ikke glem om fysiske øvelser. Regelmessig trening øker nivået av endorfiner, som er den "hormon av glede", og bidra til å lindre tilstanden av PMS blod. Derfor engasjert i fitness, dans, svømming, aerobic.
Farlig for kroppen er stress, da dette induserer produksjon av to typer hormoner: adrenalin og kortisol. Det samme skjer under PMS. Hvis vi kombinerer disse to stater - stress og premenstruelt syndrom, vil produksjonen av hormoner bli doblet, noe som er svært negativ innvirkning på helsen din.
Derfor bør du lære å redusere mengden stress, endre holdning. Mer tur i frisk luft, gjøre litt yoga eller hva som vil hjelpe deg å finne fred i sinnet. Suge i badekaret med beroligende essensielle oljer. Prøv å sove mer.