For å takle den psykologiske tilstanden til en rekke måter, blant annet "dårlig". Drikke alkohol, røyking, beslag problemer, selv narkotikaavhengighet - det er den vanlige listen over vanlige metoder for å håndtere angst. Og, faktisk, kommer midlertidig lettelse, men det kan føre til uopprettelig skade på helse, etter å ha funnet en hel haug med dårlige vaner.
Det finnes andre, mye mer sunne metoder for å håndtere angst. Det viktigste er å rekonfigurere seg selv og sitt forhold til visse aspekter av livet. For eksempel, er det bedre å søke en rasjonell løsning på situasjonen, heller enn å bruke sine nerver, blaming seg ute av lykken. Ikke se etter de skyldige, og overvinne eksisterende problemer. Stopp bære byrden sverhotvetstvennosti ta avgjørelser for andre, la din kjære ta egne avgjørelser i sine egne liv. Innse at du ikke trenger å være perfekt, det har rett til feil og tvil.
Innse at som alt umulig. Og da er det ikke nødvendig å tilpasse seg alt, prøv å behage. Så lenge, og mister sin egen individualitet, å forlate sin "I".
Ikke nøl med å søke sine egne fordeler, sterke sider. Ofte prise seg for sine prestasjoner - stor eller liten.
Bidra til å bekjempe angst og avslapping. Klasser pusteøvelser under innspillingen rolig klassisk musikk, sang fugler, brølet fra surfe eller lydene av skogen bidra til normalisering av hjertefrekvens, press, bidrar til å gjenvinne fatningen.
På slutten av dagen er svært nyttig å ta et bad. Legg havsalt i vannet med tillegg av urter (calendula, kamille) eller bruke noen dråper av essensielle oljer (lavendel, gran, mynte). Dette vil hjelpe kroppen til å fjerne dagtid stress og gjør deg klar for senga.
Best av alt, de tiltak som iverksettes for å håndtere overdreven angst, bør være vanlig, permanent. Da vil du være i stand til å reagere på hendelser klokt og alltid kontrollere sine egne følelser.