Tynne bein - det var en gave fra sine foreldre, er arvelig. Selv om den andre forelderen er normal kroppsbygning, er sannsynligheten for at et barn vil bli født skjør, mye høyere. Dette skjer fordi bein av normal tykkelse - en recessiv egenskap som manifesterer seg bare i homozygot tilstand. Sannsynligheten for å ha et barn med normale bein i beste fall - 12:57.
Men den tynne bein, som arv - det er en funksjon, ikke en setning. Tonkokostnoe folk - eiere av et raskt stoffskifte, noe som gjør det svært vanskelig sett av muskelmasse. Men hvis du vil kan du lage vakre stykker av gjeninnsettelse. For å gjøre dette, må du holde deg til regimet til trening og riktig ernæring. Prøv å spise fem eller seks ganger om dagen i små porsjoner. Ikke nekte deg selv mat med høyt fettinnhold. Du kan også begynne å ta fiskeoljekapsler. Skjem deg bort med karbohydrater. Imidlertid bør det ikke være noen søtsaker, og diverse kornblandinger, samt produkter laget av hvetemel. Sørg for å inkludere i kosten egg, kjøtt, fisk, ost og bønner - de viktigste kildene til protein.
Skjøre unge damer som ønsker å få muskelmasse, anbefales split trening. Hver dag, gjøre øvelser bare en muskelgruppe. I disse dager, når musklene vil "hvile", vil vekten øke. Ikke over. Du bør ikke bruke kroppen din daglige treningsøktene. Bør gå til gym minst annenhver dag. Ikke glem om rekreasjon. Ectomorph trenger mer tid til å sove - 8-10 timer. Vekslende trening med riktig modus av dagen, vil du være i stand til å oppnå resultater.