For å begynne å formulere problemet. Hva er det siste? Dette, fremfor alt, hva som skjer i sinnet. Dette er minner og tanker, følelser, smerte eller nostalgi. Er det noe som skjer i hodet ditt, kan du ikke kontrollere? Ikke kontrollere dine tanker? Tross alt, det er dine egne tanker.
De sier at fortiden er ikke riktig. Men det er det ikke. Fortiden kan alltid bli korrigert. Det første trinnet er å korrigere fortiden i sitt eget hode. Hvis du har noen problemer som plaget deg så langt, men du prøver å ikke tenke på dem, er det tid til å tenke og huske. Å glemme fortiden, må du først hente den alt. Sekvensielt eller tilfeldig, jeg husker alt som er koblet til den eksisterende problem. Det er mulig, og selv det vil være svært nyttig for å skrive det ned. Mens du prøver å beskrive sine erfaringer, slik at du kan være klarert med sine papir eller datamaskin, vil de bli helt tygges og opplevd.
Så lenge du husker det siste, hvis du ser på en film med ham i hovedrollen. Jeg er sikker på at mange øyeblikk må revurdere ikke bare prøve å huske alle de følelsene, men også se på situasjonen fra utsiden. Hvis de minner og erfaringer brakt for mye smerte, og du synes det er vanskelig å gjøre det, så la til episoden eller hele denne delen av livet ditt. Kvitte seg med minnene om en slik plan vil hjelpe terapeuten.
Hvis du registrerer din historie, deretter re-lese alt som er skrevet. Sikkert din holdning til situasjonen vil endre seg enda mer. Fordype deg i fortiden. Alt som skjedde - det skjedde fordi alt har en årsak og virkning, alle bare kunne ikke være noe annet. Innse at du ikke er å klandre for det som skjedde. Tilgi deg selv hele.
Viktigst, husk: dette er bare en personlig psykoterapi. Å kvitte seg med minnene trenger ikke å gi lese notatene til noen andre. Spesielt du ikke kan gi dem til dem de direkte bekymring. Kanskje et problem som brudd med fortiden, det gjør vondt ikke bare deg, men disse menneskene. Hva styrke dere sine samvittighetskvaler? Du kan uttrykke alle sine poster, og når det er gjort, viser det seg å kvitte seg med fortiden, trengte ikke å gi det til de menneskene.
Ikke synes synd på deg selv. Kanskje din situasjon var virkelig at du fikk. Men du hederlig bestått denne testen. Du har justert sine liv eller bygger akkurat nå. Du er ikke en av dem som skulle bli lei. Snarere er det du kan synes synd på sine overgripere.