Hvordan lære å kontrollere seg selv

 Selvkontroll er viktig ikke bare for personlig utvikling, men også for vellykket sosial og mellommenneskelig samhandling. Psykologer sier at for å generere en vane av selvkontroll, det er tre grunner til dette. Den første av disse er at den personen som ikke vet hvordan de skal takle sine følelser, tar uunngåelig en rekke sykdommer. Bare de som kan løse interne konflikter og motsetninger, kan opprettholde sin psykiske helse og stressmestring. Den andre grunnen: uten evne til å takle sine følelser umulig å ta den riktige avgjørelsen. Det betyr at folk som eier følelser opprette flere barrierer i persepsjon, bare ikke i stand til å vurdere situasjonen maturely. Og den tredje grunnen: det er umulig å oppnå noe, hvis du ikke kan få meg til å gjøre det i øyeblikket ser ikke ønskelig. Utholdenhet - er også et eksempel på selvkontroll.

Å lære å kontrollere meg selv, må innse årsakene som vanligvis hindrer deg fra å gjøre det. Alle har sin egen kilde til ubehagelige opplevelser. Å sette pris på det du har det, må du gjøre ett erfaring. Ta et ark. Dele den i to kolonner. I den første listen de negative følelser som sinne, apati, frykt, fortvilelse, husker de som er mest ofte du blir vist. Tvert imot beskriver de situasjoner hvor slike følelser oppstå. Analysere den resulterende tabellen. Mest sannsynlig, vil du raskt bli klart hva som er de vanligste årsakene til uønskede forhold. Tenk på hva du er pålagt å gjennomføre slike øyeblikk som ikke forekommer. Kanskje, i noen situasjoner, må du være mer tilbakeholdne, men et eller annet sted på det motsatte, er det bedre å snakke rolig og ærlig, å ha overvinne sin frykt. Spill disse tingene hver dag, summere opp alt som har skjedd med deg i dag.

Vellykket selvhjelp positiv holdning. Morgen starter med et smil. Fortell deg selv noe fint, godkjenne, ser i speilet.

Hvis du har en tendens til å umiddelbart reagere på situasjonen, tolke det ikke er i deres favør, og svarer aggresjon eller gjemmer seg i skallet sitt, så ikke ta deg tid til å gjøre det igjen og igjen. Så snart det er et ønske om å gjøre vante handlinger, tenke på hva som ligger bak handlingene til folk årsak du en slik reaksjon. Svært ofte, er situasjonen ikke en konflikt, nettopp i de fleste tilfeller, folk oppfatter alt er pre-forberedt maler.

Noen ganger er det vanskelig å beherske. Tenke ut en måte å raskt avslapping. Telle til ti, gå en tur, ta et dypt pust et par ganger - det er enkle teknikker, men de er svært effektive for mange mennesker.

Ikke glem å hvile. Hvis du ikke håndtere sine egne planer og mål, gjør ikke de tingene som har satt seg for dagen, saken kan i tretthet. Med muligheten til å styre seg selv tretthet reduseres.