Manualer du kan bytte ut plastflasker som før klassene må fylles med vann og sand. Gym matte du enkelt erstatte konvensjonelle teppe, hvis du kaster den flere ganger. Den mest allsidige verktøy som du trenger - en stol, kan den erstatte en hel haug med trenere, det eneste kravet til det - stabilitet.
Favoritt musikk vil hjelpe deg å fokusere på det viktigste målet med treningen din - forbedring av figuren. Selvfølgelig bør volumet på bakgrunnsmusikken ikke være for høy, ellers i stedet for klasser, må du takle rasende naboer. Forutsetning - atletisk form, kan det være absolutt alt du har på deg, hvor du vil føle deg komfortabel, og det vil ikke hemme bevegelsene dine under trening.
Hvis den siste gangen du opplevde fysisk aktivitet i lang tid, bør den første av øktene være korte og ikke overstige 10-15 minutter. Utøve en uke, kan du utvikle dine muskler og forberede dem for nye belastninger. For å gjøre dette, er det viktig å velge denne typen øvelser som utvikler alt er ditt. muskel
De første klassene vil bli gitt til deg er ikke lett: du vil bli syk bein, armer, mage. Ikke bekymre deg, er dette normalt, bare musklene tilbake til det normale etter en lang stagnasjon. Den andre uken av klasser deres varighet bør økes til 20 minutter.
Etter to uker med varme opp aktiviteter kan gå videre til en full-fledged klasser, som vanligvis siste 30-40 minutter. Husk å se pusten, skulle det ikke gå av, først da vil utøve tidvis avkastning. Husk at du gjør sport tillatt bare et par timer etter å ha spist. Det viktigste - å nærme seg sine studier med en positiv, først da vil de gi deg moralsk tilfredsstillelse.