Begynn stående med forsikring. For å gjøre dette, bare gå til den flate veggen og stå på hendene, slik som å være tilbake til henne - dette vil tillate deg å ikke falle. Prøv å bruke overflaten bare som forsikring og periodevis gå fra det. Utmerket utfyllende trening på dette stadiet vil være de vertikale push-ups: Sett en pute mellom hendene og klemme, rørende hodet hennes - det vil utvikle kroppen din.
Venne til riktig posisjon. De flatene bør være rettet rett fremover, parallelt med hverandre; Kroppen bør være litt buede ryggen (lavere jo bedre); balansekontroll utføres utelukkende bekostning av hendene og palmer: avslappende eller anstrengende fingrene, kan du justere plasseringen av hele kroppen på en gang.
Gradvis øke avstanden mellom deg og veggen. Prøv å ta et "lager", slik at du har plass til å manøvrere, og, i tilfelle av tap av balanse, kan du gjøre en balansering skritt til side.
Lær å stå på hendene med maha. De fleste er ganske rimelig komme i hendene på bekostning maha ene foten, men bare stole på denne ferdigheten er ikke nødvendig. Lær deg å komme ut av situasjonen "husokkupasjon." For å gjøre dette, sitte ned og legger hendene foran små føtter. Bære belastningen på hånden slik at baksiden steg opp. Når du føler at tok nesten vertikal posisjon - sakte rette bena. Vær oppmerksom på at denne øvelsen krever en svært alvorlig fysisk utvikling, og første gang til å utføre sitt mest sannsynlig ikke fungere.