Fordelene med sykkel er unektelig - sterkere beinmuskulaturen forsvinne overflødig fett på lårene, forbedrer funksjon av luftveier og hjerte-systemer, og utvikler utholdenhet. Det bør imidlertid være oppmerksom på at effektiv opplæring er nødvendig frisk luft. Derfor gjør best i landet eller i parken.
I løpet av arbeidslivet er nødvendig å overvåke innsatsen bena når minstemann på bagasjen. Prøv å fremme pedal på tvers av banen, slik at beinmuskulaturen jobbe hele tiden, ikke bare på toppen. Bare i dette tilfelle er det mulig å oppnå maksimal effekt.
For trening er bedre ikke å bruke den gamle sykkelen, som truer med å "falle fra hverandre" på neste bump. For det første er det ikke trygt. Og for det andre, på følgende turer er usannsynlig å være å ha det gøy. Men selv med den nye enheten, er det ønskelig å bringe pumpen, grunnleggende verktøy og nøkler i tilfelle det oppstår et problem.
Spesiell oppmerksomhet bør vies til valg av sykkel. Høyden på setet og styring må være riktig innstilt og rammen bør justeres i samsvar med veksten av vertinne og formål sykkel. For eksempel, for sjelden gå korte avstander egnet open frame. På denne sykkelen kan du sykle selv i et skjørt. Men for forsterket regelmessig trening bør betraktes som en høy ramme som en mannlig modell. Disse syklene er kalt "unisex".
Klær valgt for trening bør være så komfortabel og trygg. For eksempel ikke bukser, blusset her åpenbart ikke passer, men den stramme ridebukser er svært relevant.
Det er nødvendig å ta vare på på en riktig måte og på tilbehør. Når trening bør ta hensyn til de spesielle briller som kan beskytte øynene fra insekter og vind. Spesielt vil de være uvurderlig når du bruker linser, som vil bidra til å beskytte dem fra å tørke ut. Du kan se gjennom og spesielle hansker som ikke vil la skli hendene fra rattet.
Ikke glem at for å gjenoppta treningen etter pause bør skje gradvis. Hvis det er noen problemer med helse, før klassene bør rådføre seg med legen din. Og når uviktig helsetilstand og dårlig vær fra sykling er bedre å helt forlate.