Ta følgende ingredienser:
- 1/2 liter melk,
- 50 gram protein pulver (tørr melk eller eggehviter, most til en pasta)
- Lav-fett cottage cheese (50-100 gram)
- Ett egg,
- Frukt sirup eller frosne bær (etter smak).
Hell melken i en blender og tilsett to eller tre teskjeer av tørrmelk (pulver / egg pasta), slå den på. Deretter satt tilbake litt ost og visp i 20 sekunder med maksimal hastighet. I arbeids mikser vsypte så mye pulver til volumet av drikken øket til 0, 6 liter.
Deretter helle sirup, eller sette bær (hvis ikke er tilgjengelig, kan du bruke is). Dette tillegget vil gjøre cocktail er ikke bare deilig, bær - utmerket antioksidant (et stoff som kan forsinke oksidasjon).
Noen gourmeter lagt til et protein riste mer og fett, som linfrøolje eller kokosolje (ca en teskje. Nå har du bare å blande alle ingrediensene til en jevn og kan ha det gøy.
Den neste metode for matlaging krever at du to glass melk, en halv kopp skummet melkepulver og så mye iskrem samt et egg. Alt sammen blir den senket ned i blanderen og slå ned. Du kan være i stand til å endre komponentene av drikke produkter: 250 ml melk, banan, yoghurt, to spiseskjeer honning, havregryn og krem og bland godt maktkampen blender. Ikke mindre velsmakende og sunt protein shake du blir hakket i en blender en halv liter melk, 250 gram cottage cheese, ti vaktel egg, 50 g honning (jam), 100 gram melkepulver og så mye rømme, rosiner og tørkede aprikoser.
Jeg bør legge til at denne drinken er tatt 30 minutter før og 30 minutter etter utløpet av opplæringsprosessen. Drikker det ett jafs ikke bety protein produktet krever spesiell behandling og treg forbruk. Bon appetit og vellykket trening.