Tid til å trene bedre ta en veldefinert og kontinuerlig. Det fremmer disiplin og hindrer savner klasser. Hvis du håper at du vil har ledig tid, og det er når du endelig potreniruetes mest sannsynlig vil det ikke gå videre.
Hvis lei å gjøre det alene, for å sagitiruyte kjæreste følge deg.
Det er ulike meninger om hvorvidt du ønsker å spise før trening, og hvilket tidsrom må opprettholdes i dette tilfellet, etter et måltid. Den entydige svaret er ikke her. Riktig å bli guidet av sine følelser. For eksempel, hvis for morgen klasser på tom mage ikke har nok energi, så må du spise frokost. Derimot, hvis etter å ha spist, vil du ikke ønsker å trene, bedre egnet til sport lys.
Erfarne trenere rådes til å vente mellom mat og mosjon intervall på minst en halv time.
Hvis sport er rettet mot vekttap, bedre å avstå fra mat for to timer etter en treningsøkt.
Med hensyn til bruken av væske under trening, er det ønskelig å drikke litt rent vann. Hun er kjent for å være en fest for alle prosesser i kroppen. Inkludert vann bidrar til å syntetisere og utgang nedbrytningsproduktene, som er spesielt viktig under trening.
Hvis valget mellom rommet og frisk luft, idrett nylig - en mer passende alternativ. Saken er at med økende belastning kroppen aktivt bruker oksygen, nok av som ligger bare på gaten. Når du trener innendørs absolutt bør være åpent vindu. Frisk luft, dessuten tillate kroppen å mer effektivt behandle fett butikker og gå ned i vekt.
Klassene starter alltid med en varm opp. Det gjør at kroppen til å varme opp og gå inn i treningen forsiktig. Kontrollen bør strekke.
Påstanden om at sporten kan være til nytte og skade, avhengig av hvor intensivt klasser. Vanlig mann nok til å gi trening 2-3 ganger i uken i 1-2 timer. Hvis du deltar i på en daglig basis, kan varigheten av treningen reduseres til 30-40 minutter. Et slikt regime vil unngå inaktivitet, og på samme tid ikke anstrengt kroppen.
Øve regelmessig og snart vil du ikke være i stand til å forestille seg livet uten idrett.