For eksempel, er det nødvendig å rengjøre bad eller speil, gjør renhold. Dine bevegelser i veiledning av renhet skal være skarp og aktiv, muskler spente armer og mage. Så vil du være i stand til å trene hender og trykk uten å utføre noen spesielle øvelser.
Hvis arbeidsdagen holdes på kontoret, kan du prøve å stå når det er en slik mulighet. Ikke sitte ved et skrivebord i lang tid, flytte så langt bort fra ham mapper og skrivesaker, til dem det var nødvendig å trekke eller selv komme opp for å ta dem.
Også, se på kostholdet ditt. Det er best å lage mat selv. Så du for det første være i stand til å sørge for at maten er tilberedt bare med kvalitet og ferske produkter med ønsket kalori, og for det andre, vil være i stand til å miste litt vekt under prosessen med matlaging.
Eksperter mener at utmattende lav-kalori diett ikke gjør noe bra, bare bremse ned stoffskiftet. Dette er fordi kroppen din oppfatter sult som en nødsituasjon og snarest begynne å lagre fett. Så du vil aldri gå ned i vekt. Det ideelle er å spise fem ganger om dagen (2 småretter og standard frokost, lunsj og middag). Husk at hjemme egnethet vil ikke bringe mye godt hvis du ikke vil korrigere din diett i favør av sunne og moderat fet mat.
Mest interessant er at du kan brenne kalorier i løpet av måltidet. Først prøver å ikke vanne TV matbit eller en bok. Disse tingene distrahere fra måltidet, så til slutt, vil du ikke lese før du spiser, og spiser mens du leser. Dernest spise stående, slik at du raskt fylt. Og for det tredje, som best du kan tygge, eksperter mener at hver del av maten du trenger å male opp til 40 ganger. I dette tilfellet, vil du ikke bare lage din lunsj lett fordøyelig, men også være i stand til å brenne noen ekstra kalorier, men hjernen har tid til å nå den informasjonen som du er fornøyd.
Ta deg tid til å øve på simulatoren. Kjøp en leilighet i noen billig enhet. Dette kan være alt fra tau og bryte opp tredemølle og ergometersykkel. I morgen vil du være mye hyggeligere å lade gjennom disse improvisert enn viftet med armene forgjeves. Husk at når du gjør cardio (tredemølle) ikke trenger å ta tak i rekkverk, vil det redusere belastningen på beina.
Det viktigste prinsippet: Aktivitet + optimisme. Hvis du har tid til å prøve den dagen så mye som mulig, vil all handlingen foregår den mest aktive og nyttig for kroppen.