Lese en bok i sengen eller ser på TV, sitte i lotus stilling - dette er akkurat den plasseringen av kroppen der er det rett og slett umulig å slentre. Hvis du tar dette utgjøre et problem, kan du bruke andre midler. Arbeide på datamaskinen, kan du prøve å sørge for at skjermen ble plassert i øyehøyde, trenger du ikke å vippe eller omvendt, for mye å løfte hodet.
Sitter i en stol, ikke slappe av. Hvis du ikke kan holde tilbake, matten under midjen en liten pute eller et sammenrullet håndkle - det vil hjelpe deg å holde en god holdning.
Det er nødvendig å ta hensyn til slitasje og vekter. For eksempel, bærer tunge poser, kan du prøve å fordele vekten jevnt på begge hendene, så du vil unngå krumning av ryggraden. Hvis du må bære en tung ryggsekk eller bag på den ene skulderen, så husk å endre dine skuldre.
Hver kveld, ta en varm dusj, regi intense vannstråler for nakke og skuldre - det vil bidra til å lindre spenninger i musklene og slappe av. Følg noen enkle øvelser som vil hjelpe deg med å utvikle en god holdning.
For å begynne, stå rett og ta skuldrene tilbake, prøve å holde skulderbladene sammen. Hold denne posisjonen i noen sekunder og deretter gå tilbake til sin opprinnelige posisjon. Trener 7-8 ganger.
Stå opp og rette ryggen. Nå begynner å løfte skuldrene, prøver å røre ørene. Gjenta øvelsen 10 ganger.
Og, selvfølgelig, den kjente øvelsen med boken. Sett i hodet med en tung bok og gå så lenge som mulig, periodevis prøver å krøke, flytte hendene eller enda dans.
Hvis du har mulighet, prøv å delta i noen aktiv idrett. For eksempel, registrere deg for bading, treningstimer, eller velge noen kampsport. En aktiv livsstil og regelmessig trening vil hjelpe deg til å ikke bare holde kroppen i form, men også å utvikle en vakker stolt holdning.