Det er best å velge et mål som kan oppnås realistisk. For eksempel, et ønske om å trene for å tiltrekke seg oppmerksomheten til det motsatte kjønn, er ikke en effektiv motivator, fordi kriteriene er for vag. Mye mer effektivt å jobbe et ønske om å møte en mann som du jevnlig se på rømmen. For ikke å kjøre opp til ham med en forferdelig kortpustethet, og du har til å komme i form.
En annen motivator kan være et ønske om å ha en vakker kjole. Gå til butikken og kjøpe en kjole et par størrelser mindre. Sett et mål å engasjere seg aktivt i idrett så lenge det ikke vil passe deg.
Angi en bestemt tidsramme der du må oppfylle for å oppnå ønsket resultat. Ikke prøv å fremskynde prosessen ved å sette et minimum tidsramme. For det første, kan du ikke bare møte dem, og for det andre må du ofre kvalitet for kvantitet.
Lag en personlig timeplan med klasser, og ikke forsinkelse trening på den mytiske "fritiden": det aldri vises. Du bærer leksjonen om og om igjen, og jo lenger du drar, jo vanskeligere er det å komme i gang.
Tenke selv belønner for hver prestasjon. Skriv på papirlapper dine ønsker som faktisk er utført, og legg dem i en fin boks. For å oppnå hvert mål rekkevidde for en av bitene av papir tilfeldig og for å forfølge sitt ønske. De kan bli gjenstand for å kjøpe klær, små husholdningsapparater, gå til skjønnhetssalongen, etc.