Trenger for å begynne å trene i morgen. Lent over vasken mens vask, prøv ikke å runde rygg og ben muskler og rumpe til maksimal belastning. Så lenge du vasker, gjenta 4-5 ganger.
På vei til jobb kan gjøres stepper trening. Gå av på ett stopp tidligere og gå til jobben til fots. Du vil gagne frisk luft og varme føtter. Prøv å gå sakte først, og deretter akselerere tempoet, sterkere beinmuskulaturen anstreng.
Prøv å bruke mindre heis i bygninger med flere etasjer. Løfte foten på trappen er som trening på simulatorer, og snart en positiv innvirkning på din figur - hofter reduksjon i volum og styrke musklene i bena.
Stram rumpe og smale ben kan gjøre med øvelse "plie" som utfører en ballerina. Husene kan gjøres når som helst, selv når du snakker i telefonen. For å gjøre dette, stå oppreist med hælene berører hverandre, og sokker for å bli skilt. Knebøy, spre knærne fra hverandre. Hold ryggen rett og sørge for at bassenget ikke ble reist før. Knebøy som 10-15 ganger, og den siste knebøy prøve å sitte dypere og få maksimal belastning innsiden av lårene.
Hvis du hver dag denne øvelsen, veldig snart dine lår og rumpe blitt mye slankere. I tillegg aktiviteten "plie" - de mest effektive middel for cellulitter.
De som må tilbringe mesteparten av dagen i sittende stilling, kan du bruke det til sin fordel. For eksempel, sitter, spente musklene i baken og holde dem i denne tilstanden i ca 15 sekunder, deretter slappe av. Gjør det til en vane i løpet av dagen for å gjøre denne øvelsen flere ganger. Hvis mulig, utføre en straight leg svinger, lent mot en vegg eller bord.
God trening styrker musklene i hoftene, som du sterkt trykk ned på gulvet med begge føttene. Gjenta det 10 ganger, slappe av og ta et par av tilnærminger. Regelmessig gjennomføring av øvelsene har en positiv innvirkning på skjønnheten i føttene.
Utføre lekser, prøver å bevege seg mer. Inkluder upbeat musikk mens rengjøring og oppvask og dans. Uten å bruke en masse tid og ikke se opp fra de viktigste sakene du bruker hjemme egnethet vil alltid se slank.