For det første bør det bemerkes at standard leksjon tantsevaloy aerobic består av flere deler: oppvarming, aerob del av basen, og deretter styrketrening.
Dance aerobic innebærer at aerobic del av klassen vil bestå av dansebevegelser basert på de grunnleggende trinnene. Den bruker den passende musikk, alt i én økt gjennomvåt dansestil. For eksempel vil i trening i latinske danser brukes bevegelse rumba, salsa, mambo. Det er imidlertid også blandede danse komplekser.
Dance aerobic er svært attraktive på grunn av sin emosjonelle, men det krever en enorm innvirkning, fordi øvelsen holdes på et høyt tempo, tar omtrent en time, noe som er ganske vanskelig for uerfarne deltakere. Selvfølgelig er deres motstand belønnet i sin helhet, fordi dans aerobic styrker hjerte-karsystemet, bedre koordinasjon og kroppsholdning.
Blant de varianter av dans aerobic er følgende.
Latina - en av de mest populære reisemålene, som kombinerer elementer av aerobic og latinsk dans. Her jobber stadig låret til en fast stilling på ryggen.
Streetdance - denne trenden blir stadig mer populært blant unge mennesker. Her kan du finne ganske enkle bevegelser i en bestemt avslappet stil.
Jazz - aerobic er basert på jazzdans. Alle bevegelser sammen ligne en indisk dans rundt bålet.
Magedans - et annet populært reisemål, og tilbyr en bevegelse av hoftene og hendene på arabisk stil danser. Her er involverte musklene i kroppen som perfekt utvikler koordinasjon og plast.
Forskjellen fra dance aerobic dans klasser som aerobic krever ikke nøyaktig utførelse av bevegelser i dansen. Sin hensikt - til muskel utvikling, koordinering og plast.