Det er interessant at London-klubbene vurderer utendørs fitness, som en full-spesifikk kompleks. I Storbritannia, selv opprettet et eget prosjekt Urban Gym, fremmer ideen.
Hva er så spesielt gate fitness?
- Du gir den optimale tid for deg selv begynne å trene, dens varighet og intensitet.
- Du alene bestemmer hvor i byen vil ta treningen, noe som betyr at opplæringen vil være varierte.
- Du må velge sitt eget sett med øvelser for ulike muskelgrupper, basert på egenskapene til terrenget.
Avhengig av vær og type terreng treningen kan inneholde et bredt spekter av opplevelser. Kanskje du bor i det historiske sentrum av byen, ta en titt på det nye øyne tillater jogging gjennom gatene. Hvis du ikke er langt fra parken - det beste stedet for trening og umulig å forestille seg. Hvis det er en dam, og været er ganske komfortabel - arrangerer noe å gjøre vannaerobic. Selv den rolige gårdsplassen med tradisjonelle barer, og enda mer idrettsplass - perfekt for dine klasser.
Hva bør omfatte utendørs kondisjonstrening?
- Jogging eller vandre med akselerasjon. Ideelt sett - 10-20 minutter, avhengig av din utholdenhet.
- Warm-up, som inkluderer alternativ oppvarming av alle deler av kroppen.
- Styrketrening på forskjellige muskelgrupper.
- Stretching øvelser.
- Til slutt - igjen, en rolig spasertur eller går.
Som en sportsutstyr i gaten besluttet å bruke trenings idrettsanlegg (f.eks, bjelker, trapper på idrettsplass), og annet egnet materiale - benker, fortauskanter, logger.
Treningstimer gate - en av de mest rimelige måter å ta vare på helsen sin.