Hvordan å holde deg i form

 Det første du trenger å ta hensyn, er dette riktig og balansert kosthold. Ta vare på at kosten inneholder frisk frukt og grønnsaker, som inneholder den nødvendige mengden av fiber. Husk at natrium stimulerer utviklingen av cellulitter. Inneholder dette elementet i salt, så begrens bruken. Samtidig, sørg for at kroppen får riktig mengde av kalium, som finnes i bananer, nøtter, spinat og rosenkål. Det er verdt å betale oppmerksomhet til kildene til fett - for organismen nyttige umettede fettsyrer som finnes i oliven, avokado, ørret, nøtter, laks.

Se opp også for dietten. Husk at nøkkelen til helse er frokost - ikke hoppe over dette måltidet. Faktum er at etter en næringsrik frokost med mann mindre tiltrukket av det søte, og sult plaget ikke så mye. Husk at det er etter 6-7 pm bør ikke - på dette tidspunktet stoffskiftet bremser ned og kroppen din kan ikke behandle mat. Se opp også for matkultur. Ikke spis mens du ser på TV eller leser en bok. Du må fokusere utelukkende på mat - slik at du vil føle metthet.

Hver morgen starter med et glass vann med litt sitronsaft. Dette betyr en betydelig forbedrer forbrenningen og øker effektiviteten.

Hold en aktiv livsstil. Prøv å melde deg på svømming, yoga, fitness eller annen idrett. Nyttig og interessant øvelse ville være, for eksempel, rulleskøyter eller sykling. Om vinteren, sørg for å prøve å komme seg ut til fjell og ski, eller bli en vanlig besøkende til skøytebanen i byen din - det er ikke bare en sport, men også underholdning. Prøv minst 30 minutter om dagen for en tur i frisk luft - en positiv innvirkning ikke bare på figuren din, men også i arbeidet med alle kroppens systemer.

Få nok søvn. Bad, kort søvn, er konstant mangel på søvn ikke den beste måten påvirke metabolske prosesser og hormonsystemet. Sove minst 7-8 timer i døgnet.