Hvordan begynne å engasjere seg i fitness

 Fitness - det er en sunn livsstil, er perfeksjon ikke bare kroppen, men også sinnet. Fitness er i stand til å organisere livet, gi en person et anker som vil tillate ham å være fri fra stress og problemer, uten noe som dessverre ikke kan gjøre. Systematisk oppfølging dette systemet forbedrer helse, gir et godt humør og energi. I tillegg gjør trenings en person attraktiv, noe som i sin tur øker selvfølelse og selvtillit i sin styrke og evner.

Først må vi bestemme rekkefølgen, hva slags treningsforetrekker. Tross alt, svært mange områder, for enhver smak og farge: aerobic, dans, Taipei, step aerobic, vanngymnastikk, trening på simulatorer, sykling, body-ballett, vekttrening og så videre.

Generelt er hensikten med brenner fett er i dette tilfelle ikke finne bedre aerob. Som et alternativ - dans aerobic eller vann aerobic, step. Klassene i rommet må vekslet med øvelser på treningsstudio: tredemølle eller stasjonær sykkel, hvis helsen tillater det.

I alle fitness klubb rekrutter gjennomgå en medisinsk test som oppdager beredskapen. Legen gir råd om hva slags fitness å gjøre hva øvelser ikke bør gjøres, hva som bør være den maksimale hjertefrekvens, etc. Disse tipsene bør ikke bli neglisjert, fordi feil tilnærming kan skade helse, i stedet for å styrke den. Hvis du kommer til å studere hjemme, vurdere deres fysiske funksjoner, for eksempel svake hender, svak eller sår rygg, flat, høyt blodtrykk (du kan ikke gjøre øvelsene med hendene opp), etc.

Hvis hensikten er seriøst arbeid på kroppen din, eller du har spesielle helse, er trening i gymsalen best gjøres med en individuell coach, i hvert fall de første 2-3 månedene. Deretter får du brukt og vil være i stand til å justere sin last. Sørg for å spørre treneren å gjøre deg et individuelt treningsprogram og ernæring. Du kan trenge ekstra vitamin eller protein komplekser, som ikke bør neglisjert.

Det er en misforståelse at treningstimer tillate en person å spise alt det han vil. Som, i klasserommet alle brent. Men dette er ikke sant, uten riktig ernæring ikke vil hjelpe noen fitness. Videre promiskuøse eller for tung reduserer kraft og energi, som en konsekvens, reduserer treningseffekt. Det er ikke noe verre enn å være engasjert med makt eller engang gå glipp av klasser. Derfor er det bedre å gi preferanse til damp eller kokte retter, grillet eller røkt enn. Nekter fet søtsaker minst på treningsdager.

Ved første, opptatt nok til å holde 2-4 ganger i uken i 1-1, 5 timer. Deretter øke intensiteten opp til 4-5 ganger i uken for en 2/5 timer. Det kan virke som det er umulig for en rekke nasjonale grunner, men hvis du fortsatt skjære ut tid til fitness, vil du legge merke til at de har blitt sterkere og mer hardføre og kan takle daglige oppgaver raskere og mer effektivt, og å forlate de vanlige tonics som kaffe eller energidrikker.

Systematisk fitness stimulere hjerteaktivitet, og dermed øke levetiden. Hvis du har tenkt å gjøre, så ikke senke farten, kan en savnet klasser føre til ytterligere kjøling laster og å oppheve all innsatsen.

Fitness disiplin er kanskje den viktigste faktoren, som i tilfellet med egentrening nødvendig selvdisiplin, som er gitt enda vanskeligere, fordi ingen over deg er ikke verdt det. Likevel, noen observasjoner for fitness entusiaster avslørte at han kan bli en form for narkotika, uten noe som støttespillere ikke kan forestille seg livet. Selvfølgelig, dette for ekstrem, så prøv ikke å bli en fitness stoffmisbruker, engasjert i det gøy og du vil merke at ikke bare forbedrer din fysiske form, men selve livet. Du vil bli mer og mer effektiv smil takle livets problemer.