Dukket fitness som en sport i lang tid selv under den andre verdenskrig og de første fitness-programmer har blitt utviklet spesielt for militære amerikanske soldater, som, under veiledning av profesjonelle sports mestere utføre ulike yoga øvelser, rock trykk, bedrifter, osv, i et ord , for å holde seg i form. Siden den gang er det fitness i stor grad endret og forandret, men dens betydning forblir den samme - å opprettholde kroppen i god form.
I dag er fitness aktiviteter utført i spesialrom for denne klubben sentre, der før folk som kreves for å gjennomgå opplæring for en håndfull testing for å forstå hva slags belastning det er egnet for seg selv og identifisere deres nivå av atletisk trening. I tillegg til avansert, tilbyr solid klubb kunder ikke bare utviklingen av individuelle treningsprogrammer, men også gi råd om riktig kosthold, som i forhold til øvelsen gir fantastiske resultater.
Noen av fitness-programmer, fra de enkleste til de mest vanskelig, er anerkjent for å utvikle en menneskelig fart, utholdenhet og koordinasjon.
Grunnlaget for fitness, så vel som all annen idrett er, fremfor alt, en sunn livsstil, utvikling av motoriske, atletiske ferdigheter og kvaliteter.
Alle fitness øvelser og programmer er delt inn i visse grupper.
1. Endurance trening, som gir et sted for å gå med et visst tempo, langsom løping, rytmisk gymnastikk, sykling, dans og svømming. Disse øvelsene forbedre sirkulasjonen og kardiovaskulær aktivitet av kroppen.
2. Styrketrening. Disse øvelsene er det bade forskjellige stiler, bodybuilding, samt noen av de typer sport. Alle disse øvelsene er primært rettet mot å styrke musklene.
3. Øvelser for å øke hastigheten. Dette inkluderer flytting rytmisk dans, alle idretter, blant annet ballspill, som tillater den som utfører denne type trafikk daglig for å gå ned i vekt.
4. Øvelser for koordinering og fleksibilitet. Denne gruppen omfatter alle typer gymnastikk, dans, kampsport, svømming og sportsspill. Dette er en av de mest komplekse programmene er ikke for nybegynnere. I slike klasser av menneskelig bevegelse blir mer rytmisk og konsekvent, og elastisiteten i musklene i kroppen er betydelig økt.
I tillegg til alt dette trenings tillater deg å føle seg vel og trygg, bare 10-15 minutter med trening om dagen løfte humøret og la ikke lenger tenke på de ekstra pounds og staten av kroppen hans, vil det alltid være utmerket.