Forbereder badevannet er satt til en behagelig temperatur - kroppstemperatur er det beste alternativet. Hvis du ønsker mer avslappende effekt, inhaling damp av essensielle oljer, legge til et par dråper av din favoritt duft.
Vannstanden er beregnet slik at når du gjør bevegelser vannet ikke renner over kantene. Ikke hell varmt vann på forhånd, og ikke vente til det er avkjølt til ønsket temperatur - luft dampmetning er uønsket. Bedre vel lufte badet før prosedyren, som gir frisk luft.
Under ingen omstendigheter bør du prøve å slappe av med hjelp av briller, andre alkoholholdige drikkevarer. På kanten av karet, plasserer et tykt håndkle - for å støtte hodet.
Standard størrelser av standard bad ikke alltid tillate bruk av alle muskelgrupper, men den grunnleggende bevegelse for utviklingen av pressen og beina kan gjøres.
Hold deg til kanten av bade hendene, hodet lene seg på polstret håndkle. Øvelser for beinmuskulaturen omfatter ulike stigninger - rett, krysset, bøyde ben trukket opp til brystet. Fra stillingen som ligger på magen hans, godt jobbet ut musklene i rumpe og baksiden av bena - ups bør gjøres er ikke veldig høy. Laterale musklene fungerer når du løfter bena liggende på sin side. Trening av musklene i overkroppen er å snu hoder (studie av musklene i nakken), redusere blad (arbeide ryggmuskulaturen), sirkulære bevegelser av skuldrene.
God effekt er gitt pusteøvelser - anstreng brystet og forårsaker membranen til arbeid, kan du styrke dine muskler og bukhinne å gi en ekstra tilførsel av oksygen til vevene.
Antall repetisjoner er satt individuelt - gymnastikk i badekaret er ikke så lett som det virker. Den gradvise økningen i antall tilnærminger for å bidra til å styrke muskler og bevegelser endre på grunnlag av sine egne følelser vil utdype mer muskler.