Nybegynnere i fitness kan være svært vanskelig. De står overfor problemer som muskelsmerter, latskap, uvilje mot å drive regelmessig trening. Men vanskelig periode varer ikke lenge. Og hvis du virkelig bestemmer seg for å engasjere seg i fitness, vente 3-4 uker, vil fortsette å være enkelt.
Trenger for å begynne å trene med utarbeidelse av fritiden. Du må forholde seg til 2-3 ganger i uken i ca en time. Planlegge livet ditt slik som å finne tid til å øve. Bestem deg for hvor du skal gjøre. Dette kan være et idrettslag, treningsstudio eller bare hjemme.
Uansett hvilket alternativ du velger, lage en plan for selvstendig næringsdrivende kan du neppe. Så du trenger å se en spesialist, som vil forberede deg en individuell plan og se at du utfører øvelsene riktig. Referere til instruktøren i hvert fall for én økt, og da vil du være i stand til å praktisere selvstendig.
Din hver aktivitet bør inkludere en oppvarming, stretching og styrkeøvelser. Hvis du fullfører din daglige rutine fotturer, mens trening kan bli noe redusert.
Trimrom kan være svært forskjellige, med tiden vil du velge hva du trenger. Vel, på prøve først å trene alle muskelgrupper. Ingen grunn til å gi deg selv en unødvendig belastning ikke overvurder, spesielt i den innledende fasen.
Gjøre øvelsene sakte men riktig, ikke forfølge et stort antall tilnærminger. Begynn hver økt i et saktere tempo, gradvis akselererer. Hvis du ikke har noen idrett trening, de første dagene engasjert i 10-15 minutter. Etter den femte sysselsettingen økt mengde tid. En måned senere, bør du allerede være engasjert i minst en time kontinuerlig.
Prøv ikke å bli distrahert av uvedkommende gjenstander. Skru av telefonen, ikke se på TV, ikke slå datamaskinen (hvis du gjør hjemme). Det er bedre hvis du gjør fitness i selskapet, så vil du ha en ekstra incitament.
Ikke forsinke klasser senere. Hvis du har en planlagt treningsøkt, sørg for å bruke den. I den første måneden var systema teller mest. Det er ikke anbefalt å ta pauser i arbeidslivet i mer enn én uke. Fitness - det er ikke en hobby, og arbeid på kroppen din. Ikke hoppe over det.