Kosthold og hud
Enkelt simulator kan brukes på begge sider: halvkulen opp eller ned. Øvelser på et ustabilt underlag er mye mer effektiv enn vanlig styrketrening, fordi du gjør dette, eller at bevegelsen, må du også holde en balanse, Sykling små muskler stabilisatorer. Å mestre bosu, kreves ingen tidligere trening. Men uvanlig simulator, så start sesjon for nybegynnere er ikke lett.
Men på den andre eller tredje trening vil du føle deg ganske trygg og begynne å ha det gøy med bruk.
Bosu er litt som trinn aerobic. Mange av de samme øvelsen, men det er ingen kompliserte dansekombinasjoner, som er nødvendig for å sette en ekstra innsats for å holde fra å falle. Vanligvis trener er fokusert på alder og nivå på trening deltakere. For eksempel, et program for nybegynnere, middelaldrende mennesker eller de som har felles problemer, ikke inkludere komplekse bevegelser og et stort antall hopp. Klassene med bruk av halvkulen - en mye mer godartet versjon av cardio, enn, for eksempel, en tredemølle, fordi myk overflate tar på seg en del av sjokket. I tillegg til den bosu kan ikke hoppe og sprette, kun hælen.
Bosu - multi-funksjonell trening som forbereder en brønn til hverdagen. Den styrker vestibulære apparat, utvikler styrke og smidighet, bevegelighet og koordinasjon, bedre holdning. I tillegg er denne maskinen brukes i andre typer av egnethet som Pilates. Instruktører rådes til å engasjere seg i to ganger i uken.