Cardio ikke bare bidra til å miste vekt raskt, men også styrke hjertet - dette er deres viktigste fordel over andre treningsapparater. Trening på en tredemølle, som tilhører gruppen av trenere, utvikle muskler, tog fartøy gjør ryggraden fleksibel og mobil.
Valget av tredemøllen avhenger effekten av trening - hvis du engasjere henne ubehagelig, bør du endre belastning eller tenke på å endre modellen. Moderne elektriske tredemøller er utstyrt med motor, hvis makt må sammenlignes med vekten av trener person. Regelen - jo kraftigere, mer pålitelig. Dimensjonene av beltet bør justeres under hudfarge av mannen, lengden på hans skrittlengde, kjører hastighet, og så videre Det beste alternativet -.. Bredde på 40 cm og en lengde på 120-130 cm Fra de tekniske egenskapene til tredemølle betydning timeren og kaloriforbruk, ytelse fart og avstand, og endringer i pulstrykk. Tilstedeværelsen av sikkerhetsnøkkelen på kontrollpanelet hindrer utilsiktet skade, og programmeringen av individuelle ordninger for trening øker produktiviteten trening.
Under leksjonene bør du alltid holde styr på tid - en intens treningsøkt bør vare lenger enn 20 minutter, mens verdien av hjertefrekvens bør ikke overstige 130 slag per minutt. Etter den viktigste delen av en ti-minutters oppvarming bør være liten og gjennomføring av trening (5-10 minutters gange, er pulsen over 110 slag). Puls kontroll er nødvendig for å hindre overbelastning - 135 slag krever bremse ned og bremse ned. Bør umiddelbart forsøke å gjenvinne pusten - pust rolig og puster mer.
Hvis du ønsker å øke intensiteten på treningsøktene, endre vinkelen på helling. Running "oppoverbakke" krever mye arbeid, med okkupasjonen kan reduseres, fordi produktivitetsøkning. Et spesielt program på kontrollpanelet kan du konfigurere tredemølle rett vinkel når som helst. Endring i skråningen øker belastningen uten mye innflytelse på knærne og korsryggen.
Hyppigheten av økter på tredemøllen bestemmes av nivået av fysisk form og utøvelse av menneskelig begjær. For å opprettholde figuren og helse bare to eller tre treningsøkter per uke.