Å starte føttene, må du forberede instrumentet. Dette vil være en liten pose med lerret stoff som ruller på størrelse med 15-20 cm. Hell den i tørr sand eller salt og sy den løse enden. Nå kan du gå til fremgangsmåten.
Hvis du er den første typen kurvatur, deretter finne seg i fellesarealer, som er plassert på 4 cm under midten av kneet. Plukke opp en pose med sand og lett trykk den på gapet. Hvis du knærne fra hverandre - så banke på innsiden av bollen, og hvis redusert - så fremmed. Prosedyren må utføres i morgen og kveld i ett minutt. I den innledende fasen streik svært forsiktig til stoffet som brukes til slike påvirkninger gjennom tid kan øke styrken. Etter disse øvelsene felles plass vil utvide litt, som vil tillate å stimulere veksten av noen del av menisken. Bena rett, gradvis. Men det er langvarig, minst seks måneder av prosedyren.
Hvis bena er buet i leggen, så den samme posen skal være truffet i leggen. Fra blåser sirkulasjon og metabolisme i muskelen, er aktivert. Fra dette vil vokse litt muskler. Det skal bemerkes at en betydelig økning i muskelmasse vil ikke, men noen ganger en halv centimeter er nok til å endre formen av føttene. Slike prosedyrer må også utføres i minst seks måneder.
Hvis årsaken til krumningen av benene er krumningen av lårbenet, her for å hjelpe andre øvelser. Ta ballen, hold den mellom knærne og rytmisk presse i to minutter. Hvis du gjør denne øvelsen hver dag, de interne leggmusklene blir elastisk og mer avrundet. Dette vil bidra til å skjule feilen av krumningen av lårbenet.
Merk at tappe øvelser ikke kan utføres for små barn, som de har muskel-benet har ennå ikke dannet.