Konvensjonell hoppe tau lage attraktive og slank figur, styrker beinmuskulaturen og å bli kvitt fettreserver, styrke luftveiene og utvikle utholdenhet. Hoppetau - en enkel simulator som er tilgjengelig for alle til enhver tid. Dette er en flott metode for å forbedre sin fysiske form.
Valget av tau
Riktig valg av tau spiller en viktig rolle. Før trening, måle dets lengde. For å gjøre dette, ta begge håndtakene i hånden og trekke dem på brystet nivå. Husk: enden av tauet må berøre gulvet. Dette er den optimale lengden for din høyde.
Komplekse morgen trening
Lage deg et individuelt sett av klasser. Hopping kan varieres. Start med vanlige - to føtter, deretter traff denne vekselvis på den ene og deretter på den andre foten. Fullføre opplæringen kan hoppe på ett ben (5-7 ganger hver). Ta en kort pause og gjenta øvelsen. Hvis du ønsker å komplisere treningen, deretter vri tauet ikke fremover, men bakover.
Anbefalinger
Hvis vekten overstiger normen, ta ekstra hensyn til stress. Prøv å ikke overarbeid.
Fysisk forberedt folk kan prøve å utføre dobbelt hopp. Slik at tauet to ganger ruller under føttene, mens du gjør en høyeste hopp. Også trening kan gjøre cross-tau. For å gjøre dette, urfremført en vanlig hopp, deretter med korset hender, hopper du over sløyfen så mye som mulig til gruppen. Denne øvelsen er effektiv for de som ønsker å gå ned i vekt, fordi det involverer alle muskelgrupper.
Inkludert data hopper i hans morgen treningsprogram, og resultatene vil overraske deg.