Løgn er ikke tilbake, gjør en sirkulær bevegelse og alternative forlengelse fleksjon-stop. Så razomnutsya ankler, og komme seg ut av sengen vil være mye mer behagelig. Men først foreta en nyttig øvelse.
Raskinte hånd i hånd, bøy knærne, og deretter bringe dem til magen. Holder ryggen fortsatt, rulle bøyde ben venstre og høyre, og deretter rette dem. Deretter sitte opp i sengen og strekke til sokker - det er veldig nyttig for ryggraden. Og bare så gå videre til hoved morgen trening.
Stående på gulvet, strekke armene opp, trekker tærne så høyt som mulig, og deretter bøyde, senk armene ned. Gjenta 3-4 ganger. Denne øvelsen forbedrer blodsirkulasjonen i hendene, strekker ryggraden og styrker blodkarene i hjernen. I konklusjonen, gjør Mahi hender. De forbedre felles mobilitet.
Ta noen trunk bøyd sidelengs, forover, bakover. Og til slutt, gjør den sirkulær bevegelse av brystet først, og deretter bekkenet. Disse øvelsene vil beholde fleksibiliteten i ryggraden, styrke magemusklene og tilbake.
Gå å trene bena for å bedre blodsirkulasjonen i dem. Start med en tur på stedet, følg deretter løfting av sokker på, alternerende bøye i knærne, mahi og til slutt gjøre noen sit-ups.
Å gjenopprette pust og hjerterytme ta noen dype åndedrag, så gå til vann prosedyrer - kontrast douche eller varme sjelen. Det er fint strammer opp morgen og trenger.
Morgen warm-up hjelper ikke bare å våkne opp raskt, men også for å styrke helse. Etter noen enkle øvelser følte en bølge av mot, utvinne press (i hypotensive), forbedrer de kardiovaskulære, respiratoriske, sirkulasjons, lymfesystemet, muskuløse og osteo-ledd systemer. Men å føle full nytte av morgenøvelser, bør det utføre regelmessig.