Cardio striptease
Den enkleste og mest naturlige måten å bli kvitt en dobbel hake - gjøre spesielle øvelser. Den daglige utførelsen av noen enkle øvelser for å korrigere en dobbel hake og et balansert kosthold - og denne feilen vil snart forsvinne sporløst. I tillegg til korrigering av dobbel hake, disse øvelsene også styrke og tone musklene årsaken halsen.
Årsaker til dobbel hake
Platysma, platysma og gir en nedadgående bevegelse av kjeven og hjørnene av leppene. Det er denne muskelen bør styrkes for å bli kvitt en dobbel hake. Gjøre øvelser for å bidra til å styrke musklene i haken og redusere kroppsfett, som kan konkurrere med effektiviteten av en kosmetisk ansiktsløftning. Blant de viktigste årsakene til utseendet på en dobbel hake hudpleiere samtale:
* Kaloriinntak
* Plutselig vektøkning
* Ortopedisk problemer
* Genetiske egenskaper
* Rapid vekttap
Enkle øvelser for korreksjon av dobbel hake
* Pat baksiden av hånden på haken og under. Start sakte, gradvis øke tempo klapper. Gjør denne øvelsen i to til tre minutter, tre ganger om dagen.
* På kvelden før du går til sengs, ligge på den ene siden, sakte snu hodet på puten opp til du kjenner en strekk.
* Ligg på en flat overflate (for eksempel på gulvet), og sakte løfte hodet. Prøv å holde den i den posisjonen, og deretter sakte, senke hodet mot gulvet, sving til høyre og til venstre (som om rister på hodet). Gjør denne øvelsen ti ganger. Tilbake til utgangsposisjonen. Løft hodet til brystet og sakte lene deg tilbake, men for ikke å berøre gulvet (som om nikker i enighet). Gjør denne øvelsen ti ganger.
* Omtrent ti sekunder trykker hånden til pannen, som om forkaster hodet bakover, og på samme belastning nakkemusklene til å tåle trykket. Under denne øvelsen, musklene i halsen og haken stramme. Gjør det samme, legger hånden på hodet hans.
Regelmessig mosjon for korrigering av dobbel hake
Øvelser for dobbel hake korreksjon kan utføres når som helst når du er komfortabel, men likevel ønskelig å trene musklene hver dag til samme tid.
* Stå i en komfortabel posisjon, bare løftet hodet og skuldrene squared. Stikke ut tungen så langt som mulig, telle til ti og slappe av. Gjenta så mange ganger du kan.
* Stå i en komfortabel posisjon, vippe hodet bakover. Under en øvelse, bør munningen lukkes tett. Forkaster hodet, telle til ti, slappe av. Tilbake til utgangsposisjonen. Gjenta så mange ganger du kan.
* Stå i en behagelig posisjon; heve underleppen opp som du kan. I denne stilling, telle til ti, gjenta øvelsen ti ganger.
* Sitt rett; bøye hodet bakover så langt du kan. Åpne og lukke munnen. Under denne øvelsen, bør du føle muskelspenninger. Gjenta så mange ganger du kan.
* Stå i en komfortabel posisjon og prøve å nå ut til tuppen av nesen underleppen.
* Ligg på en flat overflate; plassere hendene langs kroppen. Skyv haken til brystet, holde det på denne måten i ca to sekunder. Sakte bøye hodet tilbake til startposisjon, slappe av og gjenta 25 ganger.
* Ligg på en flat overflate; plassere hendene langs kroppen. Løft ditt hode til haken ble hevet så høyt som mulig. Bo i denne posisjonen i ca to minutter. Slappe av og gjenta 30 ganger.
* Åpne munnen vidt; trekke underkjeven frem og løfte den til tennene i underkjeven kunne bite seg på overleppa. Gjenta øvelsen 3-4 ganger om dagen, 15 ganger. Vær forsiktig så du ikke overdrive det og ikke forrykke kjeven.
* Åpne munnen vidt og ha en matbit overleppen nedre tenner. Underkjeven gjøre noen trekk opp og ned. Gjenta øvelsen 10 ganger 3-4 ganger om dagen. Denne øvelsen bidrar til å styrke platysma, platysma, som bestemmer formen på haken.
* Hold haken oppblåsbare ballen og prøve å holde det på plass. Sakte slippe ballen, men ikke endre plasseringen av haken. Telle til ti. Slappe av og gjenta flere ganger.
Korreksjon av dobbel hake: noen tips
* Riktig holdning er svært viktig å bevare ikke bare den vakre formen på haken, men resten av kroppen. Prøv å ikke henge slapt, gå med hodet holdes høyt. Det styrker musklene i halsen og haken, noe som reduserer sannsynligheten for en dobbel hake og bidrar til å redusere den hvis forebyggende tiltak er allerede ineffektiv. Vi anbefaler også å ta hensyn til den ortopediske møbler.
* Prøv å spise balansert.
* Chew sukkerfri tyggegummi - dimensjonal bevegelse i kjeven bidrar til å styrke de ansiktsmusklene, som også hindrer dannelsen av fettavleiringer.
* Ikke sitte i lange perioder på datamaskinen, ikke vær lat til å stå opp, gå, gjøre øvelser, eller i det minste utføre øvelser for nakken.
* Under lading eller trening se pusten - puste rytme bør matche tempoet i øvelsen. Pust inn når du plukker opp hodet ditt, og puster når utelatt. Lykke til!
Omsorg for vippene