Men de som er vant til å gå på en flat såle, kan selv en liten hæl endre ganglag, noe som gjør det ubehagelig og gi ubehag. Dessuten, noen ganger hun ønsker å ha en "hårnål" minst et par timer etter feiring eller en fottur i restauranten, og ser på denne luften, ikke vanskelig ...
Unngå feil
Å komme i gang er å sjekke om du ikke henge slapt. Lent mot veggen, følelsen som hodet, skulderbladene, rumpe og hæler berører den. Nå bruke sko med hæler og sjekk selv igjen. Tenk om din topp er knyttet tråd som går gjennom ryggraden, som noen trekker deg opp.
Husk denne stillingen: rettet skuldrene, trim trykk, hake, gleder seg. Enten du er barbeint eller 12-tommers "høye hæler", god holdning ikke bare gjøre at du ser slankere, men også bidra til at alle fysiologiske prosesser i kroppen til å sprette tilbake.
Å gjøre de første trinnene i de nye skoene, ser i speilet. Ofte stoppe spontant begynner å "klumpfot", og knærne bøyd. Når gåing hæl skal berøre gulvet for et øyeblikk før fingrene pivot foten - å være rett. Øvelse i å se på seg selv i profil og forfra.
Øvelser
Gå i høye hæler og flate sko gjør leggmusklene til å jobbe veldig forskjellig, så de blir lei og sår. Å utvikle muskler og leddbånd, bare noen få øvelser, gjentas 2-3 ganger i uken. I tillegg vil disse øvelsene gjøre dine legger og ankler mer elegant.
Stige på fingrene
Nærme veggen omtrent en meter, mager på hendene og sette den ene foten bak den andre siden av hælen. Puster inn og ut stigning på tå av støtte ben, prøver å nå kronen til taket. Så sakte, noe som gjør en rolig pust scroll ned til utgangsposisjonen.
Arbeide etappe skal være rett, ikke anstrengt kne, og hode posisjon som hvis du holder mellom haken og brystet big apple eller grapefrukt. Gjenta så mange ganger du kan (helst - det samme antall repetisjoner på hvert bein).
Hæl-tå
Stå rett opp. Kroppsvekt kommer på hælene. Løft den fremre delen av foten og slå dem til høyre. Gjøre en stopp. Nå overføre belastningen på fremre del av foten og hælen, ta til høyre. Fingers - opp-høyre hæl - opp til høyre. Gå på denne måten noen meter til høyre. Så - tilbake til venstre. Tær og hæler er hevet så høyt som mulig, holde kroppen rett.
Bracing
Stå på et trinn (eller en tykk bok) en fot slik at på kanten av trappen var den bredeste delen av foten. På utpust, senk hælen under trinnene under din egen vekt, sørg for at ikke gjorde vondt. Nå 10-20 sekunder, gradvis øke tiden strekningen. Siste 5-10 sekunder drar litt bøyd kne. Kom ut av øvelsen jevnt, umiddelbart satt det andre benet for forsikring. Gjør det samme med det andre benet.
Maria Serov