Det faktum at maten må være balansert, alle vet - er tilstedeværelsen i kostholdet til proteiner, fett og karbohydrater i optimale proporsjoner. Derfor kan dietten bestå av kjøtt, fisk, frukt, grønnsaker og meieriprodukter. Bedre å velge mellom fett av vegetabilsk opprinnelse - for eksempel olivenolje. Tilstedeværelsen av sukker i kosten er anbefalt å bli minimalisert, kan det erstattes med honning. Og fra "junk food" - "mesterverk" av ulike Festival matvarer bør bli forlatt - det har alt, men noe nyttig for deg. Måltider må være frisk og forberedt med ferske ingredienser, mens innholdet av vitaminer i det vil være maksimal.
Den daglige kosten krever tilstedeværelse av rå grønnsaker og frukt. For kvinner over 40, hvor trusselen om osteoporose blir reell anbefalte produkter med høyt innhold av kalsium, og folk med høyt blodtrykk - med et minimum av salt.
Anbefalt å spise i moderate mengder, ikke overspising, og på et bestemt tidspunkt. Du kan trene kroppen din til høyre rutine, tar mat 3-4 ganger om dagen. Hvis du er sulten, og måltidet var ennå ikke moden, kan du drikke et glass vann eller usøtet urtete å dempe sult. Ingen grunn til å prøve å "holde ens mage", spise en muffins eller en sandwich - det vil ikke gjøre deg noe godt. Etter hvert vil kroppen din bli vant til det ryddig å spise.
Like viktig i denne sammenheng som den rette holdningen til mat er mat og estetikk. Vakkert dekorerte bord, tilgjengeligheten av nødvendig bestikk og servietter, tallerkener, dyktig plassert på en plate og dekorert med grønne planter, vil gi deg mye mer moro å spise enn de ødelagte brødskiver og grovhakket pølse spredt ut på papir.
Matkultur omfatter slikt som evnen til å oppføre seg ved bordet. Lese en bok, eller kjører en ubehagelig samtale, du får ikke noen glede av å spise og bare rotet opp i fordøyelsessystemet. Det trenger ikke hastverk - "god tygge maten du tar nytte for samfunnet" - Hvis du tenker på det, disse ordene av Ilf og Petrov er full av ikke bare den latente humor, men også meningen.