I motsetning til den intense treningen, noe som er nødvendig for å flytte mye og sette en stor innsats, yoga fokuserer primært på utvikling av fleksibilitet og strekke musklene i kroppen. Følgelig kan noen av dem brukes til å lindre smerte og krampe i de kritiske dagene. Leger og trenere enige om én ting - de første timene av utbruddet av blødning kan ikke være engasjert. På dette tidspunkt åpning av livmorhalsen, som er ledsaget av smerte og ubehag i den nedre del av magen og korsrygg. Men gjør yoga, kan du i stor grad forenkle deres tilstand. Tross alt, mange asanas spesielt rettet mot å lindre smerte, hevelse og ubehag i bekken-området og lette kramper i de kritiske dagene.
Veldig godt fjerne menstruasjonssmerter bakker med rett rygg. Stå med føttene skulder bredde hverandre ordne. Nå tar et dypt pust og puster lavere torso ned. Prøv å holde ryggen rett, bør pannen streber etter å nå knær, føtter og være rett. Å normalisere blodsirkulasjon, bedre hånd svingen ved albuen og kontakt med hverandre. Det er ikke nødvendig å stamme ved å utføre denne asana, faktisk - er en svært god posisjon for resten. Prøv så mye som mulig for å slappe av og nyte. I en slik situasjon oppstår krampeløsende lindring av smerter i magen og smerter i korsryggen.
Hvis du kan sitte i lotusstilling, vil ingen skade vet nøyaktig hva det er som ingen andre, fremmer riktig flyt av energi og stabiliserer ryggraden og bekken organer. Sitte i lotus posisjon er ikke anbefalt i de første timene av månedlig og veldig sterk menstruasjonssmerter, men hvis du føler deg bra og som kroppsstilling ikke forårsaker ubehag, er det nødvendig å øve på lotus 2-3 ganger om dagen.
Hvis du er i denne perioden besluttet å gå til sin trening rutine, husk at lasten skal fordeles mer intelligent. Ofte slappe av og gjøre øvelser mindre intensivt. Nå kroppen din trenger skånsom behandling og spesielle forhold. Peretruzhdaetsya ikke, men ikke kaste en klasse, hvis du føler deg styrke til å fortsette dem. Tross alt, hjelper bevegelsen du føler deg bedre og glemme ubehag.