Unik kombinasjon av elementer i metoden Pilates yoga, kampsport og vekttrening, gir raskere enn noen annen type kondisjon for å oppnå den perfekte figuren.
Hva er unikt i Pilates metoden? - Du kan spørre. Men før du begynner historien om Pilates, bør liste opp alle resultatene som kan oppnås ved hjelp av denne teknikken øvelser.
Kanskje viktigst av alt - du vil lære en positiv holdning til livet. Du er fylt med selvtillit og føle harmoni i kropp og ånd. Dine bevegelser vil være lett og presis, glatt og ikke masete.
Sant, er det fristende? Nå om helse. Pilates bidrar til å styrke og stabilisere korsryggen, og i tilfelle av sykdom eller skade Pilates i stand til å lindre smerten.
De som har et yrke knyttet lenge sitter ved et skrivebord eller datamaskin, vil Pilates bidra til å lette belastningen på musklene i nakke, hode og skuldre. Men mange er interessert i første omgang er at Pilates bidrar til å en gang for alle løse problemet med overvekt. Som det sies, hvis det harmoni, harmoni hele.
Det ville synes at det å snakke om Pilates nylig. Imidlertid ble teknikken utviklet for lenge siden av Joseph Hubertus Pilates, som gjennom sin egen innsats og endeløse treningsøkter forvandlet seg fra en svak og sykelig barn i en atletisk tenåring.
I begynnelsen av forrige århundre i England Pilates selv jobbet på den legendariske Scotland Yard, var han trener for selvforsvar detektiver. Han utviklet et system - en vellykket syntese av yoga, kampsport og meditasjon baser.
Pilates brukt hans system for rehabilitering av sårede soldater under første verdenskrig. En ekte berømmelse brakte hans teknikk, merkelig nok, den influensa i 1918, da en epidemi av tusenvis av mennesker har dødd i England, men ingen av dem som er utdannet ved metoden for Pilates.
Etter å ha flyttet til New York, Pilates og hans kone Clara begynte å aktivt fremme teknikk i ballett sirkler, noe som resulterer i å bruke George Balanchine åpnet den første treningsstudioet Pilates familie.
I dag Pilates teknikken som brukes i nesten alle sykehus i Amerika for utvinning av pasienter etter skader eller ortopedisk kirurgi.
Essensen av Pilates kommer til å observere de grunnleggende prinsipper eller "gylne regel" teknikk:
-Vanligvis konsentrasjoner For å få kontakt med kropp og sjel, er det nødvendig samtidig utføre øvelsene for å visualisere dette er kjøring, det vil si å skape et bilde av hvordan du gjør øvelsene. Ifølge forfatterens teknikken, ved hjelp av en dobbeltsidig konsentrasjon (inne og ute) muskler ubevisst aktivert.
- kontrollregel I pilates kan vi ikke tillate uforsiktighet eller feil. Alle involvert i øvelsen, må musklene være optimalt utnyttet. I tillegg føler økt fokus på implementering, som om du programmerer kroppen din for optimal ytelse under den påfølgende lang periode.
-Typisk nøyaktighet Øvelsen bør gjøres til det maksimale sikkert: kvalitet og bevisst. Styrke fokus på øvelser, vi ubevisst overføre samme ekstremt fokus på kvalitet og hverdagsliv.
-Vanligvis puste For å gjøre sentrum av legemet stabilt, er det nødvendig å bruke laterale thorax pusting. I tillegg, takket være dette bevisst pusting, når avdelingen av brystet utvider seg til sidene og tilbake, vi strekke og tynn interkostalrom muskler og øvre del av kroppen blir større mobilitet.
-Vanligvis sentrere Legger Joseph Pilates teknikk kalt midten av legemet mellom brystkassen og bekkenet "pauerhauzom." Han henviste til de fire grupper av muskler - de tverrgående magemusklene, obliques, dyptliggende muskel, trekker ryggraden, bekkenbunnsmuskulaturen. Alle disse skaper en naturlig korsett musklene som støtter ryggraden og gjør magen strammes.
-generelt glatt, Kontinuitet og styrke av bevegelse. Alle Løpe øvelser er myk og glatt, fokusert på det faktum at med den laveste muskelstyrke og den laveste spenning for å finne og ta vare på den optimale stilling.
Det er, i prinsippet, og det hele tatt. Man kan bare komme til en del av Pilates og å begynne å bygge en ny selv. Øvelser av dette systemet enkelt, men for å oppnå de ønskede resultater, må du starte dem under veiledning av en coach.
Og viktigst av alt - på en jevnlig basis, minst tre ganger i uken. Eksperter sier at etter den første leksjonen, vil du ikke kjenne deg.
Pilates avslører hemmeligheter ...
Den viktigste måten å opprettholde figuren i perfekt stand, er mange stjerner som heter Pilates: Sharon Stone, Madonna, Gwyneth Paltrow, Charlize Theron og Ilze Liepa - dette er ikke en komplett liste over stjerne fans av denne unike teknikken.
Tags: Pilates