Hovedarbeidet med denne teknikken er rettet mot sentrum av muskel-skjelettsystemet, faktisk det gir den rette balansen i kroppen og bidrar til å holde tilbake, i tillegg hjelper Pilates for å lære teknikken av bevisst pusting og finne riktig holdning.
Forfatteren har skapt en Pilates teknikk, basert på metoder for aerobic og yoga sol hilsen, Joseph Pilates hevder at blodsirkulasjonen fører til at cellene som skal rengjøres, bør det være nok blod er beriket med oksygen. Derfor, hevder forfatteren at under øvelsen bør ikke bli forsinket puste, om noen, da øvelsene er gjort feil. Puste sikkert være presis, kontrollert og konsentrert. For øvrig kan riktig pust avlaste spenninger i kroppen, fordi det er velkjent at under stress eller bare reke hjelp dyp og langsom pusting. Forfatteren hevder også at riktig pust kan læres, ikke engang å følge instruksjonene, du bare gjør øvelsene, og de, i sin kø, og vil lære deg hvordan å puste riktig.
Fordelene med Pilates inkluderer det faktum at de kan engasjere seg i fitness klubber, og uavhengig hjemme. Pilates kan engasjere folk med ulik bakgrunn og i alle aldre, fordi risikoen for skade er redusert nesten til et minimum. Denne teknikken vil hjelpe deg å ikke bare styrke kroppen din, men også lære å føle det.