Hans tilhengere hevder at pilates system er universell og passer for nesten alle. Det bare er kontraindisert ved akutt smerte syndrom, psykiske lidelser og feber. Pilates er spesielt nyttig for de som har problemer med ryggen, dvs. de fleste moderne borgere eldre enn tretti.
Et sett med øvelser Pilates er en kombinasjon av vestlig og orientalsk.
Hans stiftelse - denne øvelsen, kjent i yoga. Men de er ikke bare henrettet i statisk og beveger seg.
Når Pilates involverer nesten alle musklene i kroppen. Hovedvekten ligger på å styrke muskelsystemet - de dype ryggmuskler tillate deg å ha god holdning.
De grunnleggende prinsippene for Pilates er:
1. Når du trener for å fokusere på deres bevegelser. Dette fører til mer intense og styrke sin utdypning.
2. Som i yoga, er stor oppmerksomhet til pusten. Riktig pust tillater oss å oppnå de beste resultatene. Å puste med magen bør være. Dette gjør du for å unngå muskelspenninger.
3. Koordinering - er svært viktig i pilates, hjelper det å tydeligere og dermed mer effektivt utføre bevegelsen.
4. Balanse honning høyre og venstre halvdel av kroppen, mellom musklene i magen og ryggen er rette holdning.
5. Kontinuerlig overvåking stilling av ryggraden er et viktig prinsipp ved dette systemet.
6. Bevegelse skal være glatt, uten rykk og stopper.
7. Det er viktig å være i stand til å løsne de muskler som ikke er involvert i øvelsen.
8. Den økende kompleksiteten av øvelsene, overgangen fra enkle til komplekse.
Pilates hjelper å være i stand til å lytte til kroppen din og utvikle det er problemområder. De kan praktiseres individuelt og i grupper. Nybegynnere kan mestre system av øvelser under veiledning av en erfaren trener som vil lære deg det grunnleggende og beskytte mot feil.
Pilates - sparing program, fordi det opprinnelig var et system av øvelser for rehabilitering av syke mennesker. Derfor er det ingen knallhard utmattende treningsøktene. Alt du trenger å gjøre - er å lytte til din egen kropp, for å avsløre sine reserver og lære å være sunn.