Til tross for den allestedsnærværelse og hundretusener av fans, i dag få mennesker vet at pilates har en lang og solid historie. For første gang, ble dette systemet utviklet av Joseph Pilates i Tyskland bosatt helt i begynnelsen av det tjuende århundre. Og det ikke er opprettet på grunn av vekttap eller muskel pumping, og for generell styrking av hele organismen. Det faktum at J.Pilates med barndommen vokser opp ekstremt smertefullt og nedsatt barn, så i sin ungdom, setter han ut for å gjenopprette sin helse. For å få til dette problemet Pilates prøvd mange sports teknikker. Han studerte klassisk gymnastikk, svømming, ski, dykking og selv yoga. Som et resultat, har Pilates utviklet sin egen helse system som består av 34 grunnleggende øvelser og nært knyttet til yoga pusteteknikker og konsentrasjon. Effekt Pilates var så stor at under første verdenskrig har blitt adoptert av leger til å gjenopprette skadet med ryggmargsskader. Men paradoksalt nok, i mange år en unik trening system forble heller arv profesjonelle dansere og leger enn massene, og bare i andre halvdel av det tjuende århundre begynte en triumftog av Pilates verden over.
Til dags dato er innenfor pilates øvelser designet rundt 500, herunder gi for bruk av spesialutstyr og simulatorer. Men de grunnleggende prinsipper og metoder for systemet forblir uforandret. Som i begynnelsen av forrige århundre Pilates er en allsidig teknikk som muliggjør effektiv og trygg å styrke alle musklene i kroppen for å oppnå raske vekttap og hell gjenopprette kroppen etter ulike skader.
Pilates Systemet er basert på syv prinsipper:
- Konsentrasjon
- Sentralisering
- Breath
- Glatt
- Nøyaktighet
- Intuisjon
- Integrering.
Konsentrasjon innebærer behovet under trening full konsentrasjon på den delen av musklene som er involvert i øyeblikket. Sentralisering betyr at alle øvelsene skal utføres ved hjelp av magemusklene, som er grunnlaget for muskelsystemet av en organisme, sin energikilde, som han kalte det Dzh.Pilates. Alle øvelsene i Pilates systemet er nært knyttet til pusten. Trenger å puste magen, som i systemer av yoga, ikke mate, som er vanlig i den vestlige mennesker. Når man inhalerer luftstrømmen er rettet mot baksiden, det vil si mot midten av legemet.
Glatthet og treghet med å utføre bevegelser er nødvendig for å hindre skade. Ingen av bevegelsen skal ikke gjøre noen brå rykk ikke skader uhell ligament eller muskel. J. Pilates sterkt oppfordret til å lytte til kroppen din, lære å intuitivt forstå hva det er nyttig, og det kan gjøre vondt. Intuisjon som trengs for å unngå skadelige effekter på organismen. Og integrasjon gjør det mulig å realisere kroppen din som et integrert system, der alle musklene er et team, samordnet aksjon under kontroll av en felles trener - sinn.