Pust dypt og riktig ...
Tradisjonelle gymnastikk - en kombinasjon av bevegelse og pust. Men den siste komponenten alltid vært litt i skyggen. I mellomtiden, takket være pusteøvelser, er blod beriket med oksygen for å brenne fett. Dermed pusteøvelser med elementer av yoga i forbindelse med trening - et flott verktøy for å gå ned i vekt. Som du vet, er yoga basert på fire metoder for å puste - øvre, midtre nedre og fulle. Den største effekten oppnås ved en full pust kjører lungene og luftveiene i all helhet. Ved hjelp av et system av yoga puste, med minimal fysisk anstrengelse kan oppnå gode resultater.
Yoga og ryggrad
Ryggproblemer opplevd det meste av menneskeheten. Komfortable hjem, fører en stillesittende livsstil å gradvis atrofi av muskel-skjelettsystemet, noe som til slutt fører til degenerative plate sykdom, cerebral sirkulasjonsproblemer, høyt blodtrykk og hjerte-og karsykdommer. Leger over hele verden feirer den raske foryngelse av disse sykdommene. Disse problemene er mye, om ikke helt, delvis for å bidra til å løse spesielle fysiske øvelser med elementer av yoga. De er rettet mot avslappende og styrke musklene i rygg og hele kroppen kroppen. Som et resultat forbedrer blod tilførsel av store og små ledd, indre organer, nervesystemet, normal psyken. God forebygging mot brudd på holdning og av degenerative plate sykdom anses øvelse-stretching, som er mye brukt som et element av selvmassasje og massasje. For eksempel, i USA er veldig populært system for statistisk stretch - stretching, som bruker elementer av yoga.
Yoga i morgen? Og hvorfor ikke?
Øvelsen kalles "Indian dance". Startposisjon - stående, nevene på hans skuldre. Vi må prøve å bøye høyre ben å nå venstre albue, uten lutende. Det samme bør gjøres venstre ben og høyre albue. Og så - femten ganger for hver side.