Fordelene med løping har vært kjent siden antikken. Mens du kjører, aktiv hjerte, lunger og muskler. Økt blodstrøm eliminerer lunger og forbedrer ernæring av alle organer, bidrar til deres utvinning. Under kraftig puste mens løpe forbedrer gassutveksling i vev og celler i legemet, mette dem med oksygen og frigjøre karbondioksyd fra.
Regelmessig jogging aktivere lymfesystemet og bedre immunitet. Tilstand av spenning og avslapning mens løping styrker muskler og ledd, og full blodtilførsel til hjernen, forbedrer sin virksomhet og bidrar til produksjon av nye celler i den delen av hjernen som er ansvarlig for hukommelse.
Fordelene av å kjøre vil være positivt under visse regler:
- Jogging bør være regelmessig, på en og samme tid.
- I morgen kjøre 15-20 minutter etter oppvåkning, og i kveld tid senere enn 2 timer før sengetid.
- Å spise er bedre å utsette til avkastningen til jogging.
- Running ikke behøver å være utmattende og svært intensiv. Overbelastning på kroppen vil kun forårsake ubehag.
- Joggesko viktige det riktige valget, fordi den største byrden faller på foten. Anbefalte joggesko eller sko med tykke fleksible såler og komfortabel innersåle.
- Selv med en god fysisk form, mens du kjører selvkontroll er nødvendig (pust, blodtrykk og hjertefrekvens).
- Enhver fysisk påvirkning er mer gunstig med økende belastning: rask gange, jogging, løping intensiv.
Men til tross for alle fordelene med løping, er det kontraindisert i tilbøyelighet til høyt blodtrykk, hjerteproblemer, diabetes, glaukom, og andre synsproblemer, så vel som etter fylte 40 (uten fysisk trening). I disse tilfellene dosert gang.